Die Einnahme von Fischöl ist vorteilhaft für Ihre Gesundheit. Fischöl hat viele nachgewiesene und vermutete gesundheitliche Vorteile. Die Vorteile werden den entzündungshemmenden und gerinnungshemmenden Wirkungen der Omega-3-essentiellen Fettsäuren Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA zugeschrieben, gemäß Dr. William S. Harris in der Ausgabe vom März 2004 des "Cleveland Clinic Journal der Medizin." Mindestens 1 Gramm Fischöl mit einem 2: 1-Verhältnis von EPA zu DHA wird benötigt, um die Vorteile zu nutzen, merkt Harris an. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, welche Dosis für Sie geeignet ist.
Reduziertes Risiko von Herzerkrankungen
Die Einnahme von Fischöl ist vorteilhaft für Ihr Herz. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Laut dem University of Maryland Medical Center gibt es starke Hinweise darauf, dass die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA in Fischöl Triglyceride, die schädliche Fette im Blut sind, senken, während sie gleichzeitig das nützliche High-Density-Lipoprotein oder HDL erhöhen. Cholesterin. Beweise legen nahe, dass Fischöl Herzinfarkt-Überlebende vor einem erneuten Herzinfarkt schützt. Männer und Frauen, die regelmäßig Fisch essen, haben eine signifikant geringere Chance, an einer Herzerkrankung zu erkranken. Insgesamt ist die regelmäßige Einnahme von Fischöl positiv für Ihr Herz.
Rheumatoide Arthritis Relief
Fischöl kann bei Arthritis helfen. Bildnachweis: Spectral-Design / iStock / Getty Images Wenn Sie Arthritis, insbesondere rheumatoide Arthritis, haben, können Sie von Fischöl profitieren. Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl reduzieren die Symptome bei rheumatoider Arthritis leiden und verringern die Notwendigkeit für nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente, die das Herz beschädigen können, nach einem Artikel von Leslie G. Cleland in der August 2006 Ausgabe der Zeitschrift "Arthritis Forschung und Therapie. " Die symptomatischen Vorteile, die zwei bis drei Monate nicht auftreten können, sind auf die entzündungshemmende Wirkung von Fischöl in einer Dosis von mindestens 2,7 Gramm pro Tag zurückzuführen. Gesundheitsexperten sollten Fischöl als einen wichtigen Teil der Behandlung von Arthritis betrachten, sagen die Autoren.
Blutdruckkontrolle
Fischöl kann den Blutdruck senken. Bildnachweis: yusia / iStock / Getty Images Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren in Fischöl kann laut UMMC den Blutdruck senken. Die Blutdrucksenkung ist gering, aber signifikant. Eine hohe Dosis, die die Blutung erhöhen kann, ist notwendig, um diesen Vorteil zu erhalten. Konsultieren Sie zuerst Ihren Gesundheitsdienstleister.
Nebenwirkungen
Fischöl kann einen unangenehmen Geschmack im Mund hinterlassen. Bildnachweis: Jose Luis Pelaez Inc ... / Blend Images / Getty Images Sie können einen unangenehmen Fischgeschmack verspüren oder nach der Einnahme von Fischöl aufstoßen. Sie können dies vermeiden, indem Sie die Kapseln im Gefrierschrank aufbewahren oder flüssiges Fischöl unmittelbar vor einer Mahlzeit ohne kohlensäurehaltige Getränke einnehmen. Bis zu 15 Prozent der Menschen sind nicht in der Lage, Fischöl aufgrund des Geschmacks oder der Entwicklung von Durchfall oder Kopfschmerzen zu tolerieren, aber schwere Nebenwirkungen wurden nicht berichtet, nach Cleland.
