Die Planung einer siebentägigen flüssigen Diät hängt davon ab, für welche Art von flüssiger Diät Sie sich entscheiden und warum. Personen, die sich aus medizinischen Gründen, wie einer bevorstehenden Operation oder einer Darmerkrankung, vollflüssig ernähren, können zum Zweck der Gewichtsabnahme andere Einschränkungen haben als jemand, der eine flüssige Diät zu sich nimmt. Menschen auf einer flüssigen Diät sollten unter der Aufsicht eines Arztes sein, um sicherzustellen, dass sie genügend Nährstoffe bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für einen persönlichen Speiseplan.
Frühstücksoptionen
Sie können Ihren Morgen mit Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch beginnen und, abhängig von Ihrem Arzt, können Sie in der Lage sein, gekochtes Getreide wie Haferflocken oder Weizen- oder Reiscreme zu essen, besonders wenn Sie es mit extra Milch verdünnen. Milch und flüssige Nahrungsergänzungsmittel wie Boost oder Ensure sind ebenfalls in dieser Diät enthalten. Sie können Abwechslung während Ihrer Sieben-Tage-Diät durch Drehen verschiedener Arten von Säften und Getreide hinzufügen. Sie können auch Frucht-Smoothies mit Joghurt und pürierten hautlosen und kernlosen Früchten, oder etwas Kefir, die eine Art trinkbare Joghurt ist. Wenn Sie Kalorien hinzufügen müssen, enthalten Sie Honig oder Ahornsirup, um Ihren Smoothie und Müsli zu süßen, und verwenden Sie auch etwas geschmolzene Butter auf dem Müsli.
Mittagessen und Abendessen
Eine pürierte Suppe ist eine gute Wahl zum Mittag- und Abendessen. Sie können Ihre eigene oder verwenden Sie eine bereits vorbereitete Suppe. Wenn Sie es selbst pürieren, müssen Sie es möglicherweise anstrengen, um irgendwelche Stücke zu fangen. Erwägen Sie, Joghurt, Avocado oder seidenen Tofu hinzuzufügen, um mehr Nährstoffe hinzuzufügen. Sie können Ihre Proteinzufuhr erhöhen, indem Sie Magermilchpulver oder Proteinpulver zu den Flüssigkeiten hinzufügen oder ein Mahlzeitenersatzgetränk verwenden. Servieren Sie Ihre Suppe mit Tee mit Zitrone und Honig, Milch oder einem Glas Gemüsesaft. Gestresste Babynahrung ohne Klumpen kann auch auf einigen flüssigen Diäten gegessen werden, obwohl Sie sie mit Wasser, Milch oder Brühe verdünnen müssen.
Desserts und Snacks
Sie können nur so viel flüssiges Essen auf einmal essen, also Snacks sowie Mahlzeiten, vor allem, wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren. Milchshakes, Gelatine mit Schlagsahne, Pudding, Sorbet, Eiscreme ohne chunky Add-Ins, Fruchtsaft-Riegel und Eis-Pops sowie Pudding-Joghurt sind alle auf einer flüssigen Diät erlaubt.
Mögliche Überlegungen
Flüssige Diäten zur Gewichtsreduktion können sehr kalorienarm sein und typischerweise 800 Kalorien oder weniger pro Tag enthalten. Diese Art von Diät braucht medizinische Überwachung oder Sie könnten nicht genug essentielle Nährstoffe bekommen. Während sie zu schnellen Gewichtsverlust führen können, haben die Menschen oft eine schwere Zeit, diesen Gewichtsverlust zu halten, sobald sie wieder regelmäßig zu essen gehen. Manche Menschen haben auch Schwierigkeiten, wieder zu normalen Nahrungsmitteln zu wechseln und sich auf flüssige Mahlzeitenersatzgetränke zu verlassen, die nicht besonders gesund sind.
Wenn Sie laktoseintolerant sind, vermeiden Sie regelmäßig Milchprodukte während Ihrer flüssigen Diät oder nehmen Sie ein Laktasepräparat, bevor Sie Milchprodukte essen, um unerwünschte gastrointestinale Nebenwirkungen zu vermeiden.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung alle Nährstoffe enthält, die Sie benötigen, und dass sie keine gesundheitlichen Beeinträchtigungen wie Nierenerkrankungen, Diabetes, Herzerkrankungen oder Bluthochdruck verursachen. Möglicherweise müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie länger als fünf Tage eine flüssige Diät einhalten.
