Wenn Sie Ihre Lieben, Kollegen und Freunde auf einem Weg der Selbstzerstörung durch ungesundes Essen und ein verdorbenes Körperbild sehen, möchten Sie ihnen wahrscheinlich helfen. Leider wollen sie sich oft nicht selbst helfen. Überreden Sie die Menschen, sich gesund zu ernähren, indem Sie gesunde Lebensmittel als eine einfache und attraktive Option präsentieren, und informieren Sie sie über Fakten und Statistiken darüber, was passieren könnte, wenn sie ihre schlechten Essgewohnheiten fortsetzen. Mit den richtigen Informationen ausgestattet, können Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie helfen, durch gesundes Essen besser auszusehen und sich besser zu fühlen.
Schritt 1
Teilen Sie Fakten und Statistiken, die sich auf die Wichtigkeit des Verzehrs gesunder Nahrungsmittel beziehen. Zum Beispiel schätzen die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, dass über 30 Prozent der Amerikaner als fettleibig gelten, und das "Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovaskular Diseases" weist auf Fettleibigkeit als Hauptursache von Herzversagen mit Todesfolge hin. Diese beängstigenden Fakten können ausreichen, um Ihren Freunden und Familienmitgliedern eine gesündere Lebensweise zu ermöglichen. Lass sie wissen, dass du sie für eine lange Zeit haben willst.
Schritt 2
Machen Sie gesunde Ernährung zu einer attraktiven Option, indem Sie gesündere Mahlzeiten anbieten, die schmackhaft sind, und gesunde Snacks, die eine schnelle und einfache Alternative zu fetteren Entscheidungen sind, sagt das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Halten Sie gehackte Früchte und Gemüse für einen schnellen Snack oder Salat und versuchen Sie neue Rezepte, die oft Kräuter und Gewürze für den Geschmack anstelle von Zucker, Butter und anderen Fetten verwenden.
Schritt 3
Sei ein gutes Beispiel dafür, wie du isst. Wenn Sie in einem Restaurant sind, schlagen Sie Ihren Freunden eine bessere Wahl vor. Lassen Sie Ihre Familie sehen, dass Sie bessere Entscheidungen treffen, wenn Sie sich zum Abendessen setzen, damit sie sehen können, dass Sie sich um gesundes Essen sorgen und dass Sie üben, was Sie predigen.
Schritt 4
Stellen Sie eine Herausforderung oder einen Wettbewerb für gesundes Essen auf, an dem jeder teilnehmen kann. Einige Unternehmen werden einen gesünderen Lebensstil oder einen Gewichtsverlust-Wettbewerb fördern. Bieten Sie Anreize für diejenigen, die sich gesund ernähren und Veränderungen in ihrem Körper- und Energielevel sehen.
Schritt 5
Bieten positive Unterstützung für gesünderes Essen. Anstatt zu sagen: "Ich will nicht, dass du übergewichtig bist", sag "Du siehst auf diese Weise so gesünder aus." Eine positive Ermutigung kann dazu beitragen, dass sich Ihre Freunde und Ihre Familie besser fühlen und auf dem Weg zu gesünderem Essen bleiben.
