Während ein schwerer Vitamin-B6- und -B12-Mangel in den entwickelten Ländern selten ist, besteht bei vielen Menschen immer noch das Risiko eines leichten Mangels, insbesondere bei Vitamin B6. Da Tierprodukte die reichsten Vitamin-B12-Quellen sind, haben Veganer und strenge Vegetarier ein höheres Risiko für niedrige Vitamin-B12-Spiegel. Bestimmte Medikamente und Magen-Darm-Operationen sowie Alkoholismus können auch zu Vitamin B-Mangel führen.
Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie einen Mangel an Vitamin B6 oder B12 haben.
Psychologische Symptome
Vitamin B6 ist besonders wichtig für die Gehirnfunktion, da es dem Körper hilft, bestimmte Neurotransmitter zu bilden. Sowohl Vitamin B6 als auch Vitamin B12-Mangel können die Stimmung und das Gedächtnis beeinträchtigen. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann Depressionen, Reizbarkeit und Konzentrationsstörungen verursachen. Die Gedächtnisschwäche kann von Kurzzeitgedächtnisverlust und Verwirrung bis zu Demenz reichen.
Haut- und Mundprobleme
Da die Vitamine des B-Komplexes dazu beitragen, die Gesundheit der Haut zu erhalten, kann es nicht zu Hautproblemen kommen, wenn sie nicht genug bekommen. Wenn Ihre Ernährung nicht genug Vitamin B6 oder B12 enthält, können Sie Wunden in Ihrem Mund entwickeln, und Ihre Zunge kann wund oder entzündet werden. Geschwüre oder Geschwüre um die Mundwinkel sind ein weiteres Zeichen, insbesondere bei Vitamin B6-Mangel. Ein Mangel an Vitamin B6 kann auch Dermatitis verursachen.
Neurologische Symptome
Wenn Sie einen Mangel an Vitamin B12 haben, können Ihre Arme und Beine schwach, taub oder prickelnd sein. Muskelschwäche ist auch ein Symptom für Vitamin-B6-Mangel und bei schwerem Vitamin-B6-Mangel sind auch Krämpfe möglich. Niedrige Vitamin-B12-Spiegel können außerdem zu einem Verlust des Gleichgewichts führen.
Anämie
Anämie ist ein Mangel an gesunden roten Blutkörperchen, die Zellen, die Sauerstoff in das Körpergewebe transportieren. Dieser Zustand verursacht unter anderem Müdigkeit, Kurzatmigkeit und blasse Haut. Da der Körper Vitamin B12 benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden, kann eine unzureichende Menge dieses Vitamins zu Anämie führen.
