Während eine Verbindung zwischen Essig und Fettstoffwechsel bestehen kann, müssen Sie mehr als Essig zu Ihren Pommes hinzufügen, um Bauchfett zu verlieren. Keine Nahrung, spezielle Diät oder Übung kann Ihrem Körper helfen, Fett in irgendeinem bestimmten Bereich zu verbrennen. Um Fett zu verlieren, einschließlich Bauchfett, werden Sie aktiver und ändern Ihre gesamte Diät, die Essig mit einschließen kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um Wege zu besprechen, um Bauchfett zu verlieren.
Essig und Fettverbrennung
Essigsäure ist die Komponente in Essig, die für ihren herben Geschmack verantwortlich ist. Es kann auch eine Rolle spielen, um Ihren Körper zu helfen, Fett zu verbrennen, laut einer 2009 im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichten Studie. Diese Studie testete die Auswirkungen von Essigsäure auf die Fettakkumulation bei Mäusen, die mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden. Die Forscher fanden heraus, dass die Essigsäure dazu beitrug, die Gewichtszunahme von Fett in den Mäusen zu verhindern, und erhöhte auch Verbindungen, die beim Fettstoffwechsel halfen. Während diese Studie darauf hinweist, dass Essig tatsächlich hilft, Fett zu verbrennen, einschließlich Bauchfett, sind Versuche am Menschen notwendig, bevor Ansprüche geltend gemacht werden können.
Essig zum Abnehmen
Während es unbekannt ist, ob Essig Bauchfett verbrennt, kann es Ihnen in Ihren Gewichtverlustbemühungen helfen. Essig ist voller Geschmack, aber keine Kalorien; Ein Esslöffel Apfelwein oder Rotweinessig hat 3 Kalorien, während die gleiche Portion Balsamico 14 Kalorien hat. Um Fett zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen. Die Verwendung von Essig anstelle von kalorienreicheren Würzmitteln wie Mayonnaise oder Vollfett-Salatsauce kann Ihnen dabei helfen, Kalorien zu sparen, um Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Essig Ihnen helfen kann, weniger zu essen, indem Sie bei der Kontrolle des Hungers helfen. Zwei getrennte Studien aus dem Jahr 2005, von denen eine im Journal of the American Dietetic Association und die andere im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, fanden heraus, dass Essig einen positiven Einfluss auf die Sättigung der Mahlzeiten hatte. Es ist jedoch wichtig darauf hinzuweisen, dass diese Studien klein waren und größere Studien notwendig sind.
Tipps für die Verwendung von Essig
Fügen Sie Essig zu Ihrer Diät hinzu, um zu helfen, Kalorien in der Nahrung zu verringern, die Sie essen und Sattheit erhöhen. Verwenden Sie Balsamico-Essig anstelle eines kalorienreicheren Dressings wie Thousand Island, um 50 bis 60 Kalorien zu sparen. Machen Sie einen deutschen Kartoffelsalat anstelle des üblichen Mayo-basierten Kartoffelsalats und sparen Sie 80 bis 90 Kalorien pro Esslöffel, indem Sie anstelle von Mayo Essig ersetzen. Essig macht auch eine gute low-cal Marinade für Fleisch und Geflügel und fügt Geschmack zu jeder Kornbeilage hinzu.
Diät und Übung, um Bauchfett zu verbrennen
Um Bauchfett zu verlieren, essen Sie Nahrungsmittel, die kalorienarm und reich an Nährstoffen sind, was mehr Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine wie Bohnen, Soja, Fisch und Geflügel bedeutet. Das Essen dieser Nahrungsmittel kann Ihnen helfen, Ihre allgemeine Kalorienzufuhr zu verringern und Ihnen zu helfen, Körperfett zu verlieren. Um Kalorien zu sparen, machen Sie Obst und Gemüse zum Schwerpunkt Ihrer Mahlzeiten.
30 bis 60 Minuten täglich Aerobic-Übungen helfen auch Ihrem Körper Fett zu verbrennen und die Größe Ihres Bauches zu reduzieren. Schnelles Wandern, Schwimmen und Radfahren sind gute Möglichkeiten. Darüber hinaus bauen Sie Muskelmasse und steigern Sie die Kalorienverbrennung Ihres Körpers mit Krafttraining-Übungen wie Gewichtheben zweimal pro Woche.
