Wenn Sie die ganze Zeit ängstlich sind, sich Sorgen um viele Ihrer alltäglichen Aktivitäten machen und ständig unter Stress stehen, können Sie eine generalisierte Angststörung (generalized angst disorder, GAD) erleben. Nach Angaben des National Institute of Mental Health erfahren etwa 7 Millionen Amerikaner oder 3 Prozent der Erwachsenen in einem bestimmten Jahr GAD. Angst kann in jedem Alter auftreten, obwohl das Durchschnittsalter des Beginns 31 ist. Frauen sind etwas häufiger Angst als Männer. Sowohl Johanniskraut als auch 5-Hydroxytryptamin oder 5-HTP können die Symptome der Angst lindern. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob eine dieser Ergänzungen für Sie ratsam sein könnte.
5-HTP
5-HTP ist eine Vorstufe zu einem wichtigen Neurotransmitter namens Serotonin, der Ihre allgemeine Stimmung, Ihre Schlafmuster und möglicherweise Ihr Angstniveau reguliert. Der Verzehr von 5-HTP-Präparaten kann helfen, den Serotoninspiegel zu erhöhen. Obwohl 5-HTP nicht gründlich zur Behandlung von Depressionen untersucht wurde, kann es als Antidepressivum sehr wirksam sein und es hat auch ein Potential zur Behandlung von Angstzuständen.
Quellen und Vorsichtsmaßnahmen
5-HTP ist als Ergänzung aus den Samen einer afrikanischen Pflanze erhältlich. Es wird auch von Ihrem Körper aus Tryptophan, eine Aminosäure in bestimmten Lebensmitteln, einschließlich Truthahn, Huhn, Milch, Kürbis und Sonnenblumenkernen. Sie können bis zu 50 mg 5-HTP bis zu dreimal täglich einnehmen. Es gibt jedoch einige Sicherheitsbedenken, da 5-HTP bei bestimmten Menschen eine Gehirn- oder Lebertoxizität verursachen kann. Es kann auch eine seltene, aber ernsthafte Erkrankung namens Eosinophilie Myalgie-Syndrom verursachen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu besprechen, ob die Einnahme von 5-HTP für Sie sicher ist.
Johanniskraut
Johanniskraut, ein Mitglied der Gattung Hypericum, ist ein mehrjähriges Kraut, das seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird. Es wurde von frühen Siedlern in die USA gebracht und wächst heute in den meisten Regionen Amerikas. Die Blumen werden im Allgemeinen getrocknet, pulverisiert und verwendet, um eine Anzahl von affektiven Störungen einschließlich Angstzuständen zu behandeln. In einigen Teilen Europas wird Johanniskraut von Ärzten häufiger als verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Depressionen empfohlen.
Aktive Komponenten
Im Gegensatz zu 5-HTP, das ein Vorläufer eines Neurotransmitters ist, übt Johanniskraut seine Wirkung durch natürliche Verbindungen aus, die Flavonoide genannt werden. Flavonoide haben mehrere anerkannte Effekte, darunter die Stärkung der Wände von Blutgefäßen und die Verringerung von Entzündungen. Obwohl der Mechanismus, durch den er Angstzustände lindert, nicht gut verstanden wird, kann er den Abbau mehrerer Neurotransmitter im Nervensystem hemmen.
Empfehlungen
Johanniskraut ist in Kapseln, Tabletten oder als Tinktur aus Naturkostläden erhältlich. Es gilt allgemein als sicher. Wählen Sie einen standardisierten Extrakt, um die Unterschiede zwischen den Chargen zu minimieren. Johanniskraut kann mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, insbesondere mit Antidepressiva, Blutverdünnern, Herzarzneimitteln oder antiviralen Medikamenten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu besprechen, ob die Einnahme von Johanniskraut für Ihre Situation geeignet ist.
