Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, ohne Geld für Beiträge, Essenspläne und Diät-Kochbücher auszugeben. Bevor Sie irgendwelche Gewichtverlustpläne versuchen, überprüfen Sie mit Ihrem Doktor, um sicher zu sein, dass der Plan für Sie sicher und gesund ist. Haben Sie keine Angst, freie Pläne anzupassen, um sie für Sie passender zu machen. Wenn eine bestimmte Mahlzeit oder ein Trainingsplan für Sie nicht funktioniert, wechseln Sie zu einem anderen.
FunkenMenschen
SparkPeople ist ein Online-Tool zur Gewichtsabnahme, das den Benutzern Mahlzeitenpläne, Trainingspläne und Unterstützung basierend auf ihrem aktuellen Gewicht, Fitnesslevel und Zielen bietet. Sie müssen sich kostenlos registrieren, um dieses Programm nutzen zu können. Sobald Sie Ihr aktuelles Gewicht und Zielgewicht eingegeben haben, erhalten Sie von SparkPeople Empfehlungen für einfache Änderungen am Lebensstil, die sofort beginnen. Wählen Sie die drei, die Ihnen am meisten gefallen, und Sie werden auf Ihrer Gewichtsabnahme-Reise sein. Sie können Ihr Gewicht jederzeit aktualisieren und Ihre Ziele ändern, um dem Fortschritt, den Sie machen, zu entsprechen. SparkPeople hat ein Forum, das aus Support-Gruppen besteht, so dass Sie sich in Situationen unterhalten können, die Ihren eigenen ähnlich sind.
Overeaters Anonymous
Wenn Sie ein zwanghafter Überesser sind, kann Overeaters Anonymous Ihnen helfen, Kontrolle über diesen Bereich Ihres Lebens zu erlangen. Dies ist ein kostenloses Programm, das auf dem gleichen 12-Schritte-Ansatz basiert, für den die Anonymen Alkoholiker berühmt sind. Während Overeaters Anonymous seinen Mitgliedern keinen spezifischen Ernährungsplan gibt, fördert es Gewichtsverlust und Gesundheit und hilft Ihnen dabei, gute Entscheidungen zu treffen, um ein gesundes Ziel zu finden, das für Sie sinnvoll ist.
Die Gewichtsverlust Diät
Die Gewichtsverlust Diät ist kostenlos online verfügbar. Das Programm beginnt damit sicherzustellen, dass Sie die Wissenschaft hinter Gewichtszunahme und Gewichtsverlust verstehen. Sobald Sie verstehen, wie Sie abnehmen, geben Sie Ihr Alter, Größe und Gewicht ein. Das Programm wird Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie für die Gewichtskontrolle essen sollten und wird Ihnen helfen, Ihren eigenen benutzerdefinierten Plan für das Abnehmen zu erstellen.
Magazin Mahlzeit Pläne
Viele beliebte Frauenzeitschriften, wie Good Housekeeping, Woman's Day und Family Circle, bieten in ihren monatlichen Ausgaben Bewegungs- und Essenspläne an. Sie können diese Ausgaben in jedem Lebensmittelgeschäft kaufen, oder Sie können online abonnieren. Besuchen Sie auch ihre Websites für kostenlose Mahlzeit und Übungspläne.
