Die Kombination von Speisen, die in der ayurvedischen Medizin entwickelt wurde, ist der Überzeugung, dass der Verzehr bestimmter Nährstoffe die Verdauung und die Gesundheit verbessern kann. Zusätzlich zu den ayurvedischen Diätpraktiken wird es auch als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme verwendet. Befürworter berichten, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln in bestimmten Kombinationen Ihrem Körper hilft, mehr Kalorien zu verbrennen und sich abzunehmen, so das Universitätsklinikum von Pittsburgh. Es gibt keine Wahrheit zu dieser Behauptung, und Essen, das für die Gewichtsabnahme kombiniert, kann mehr schaden als nützen.
Über Nahrungsmittelkombinierung
Die Grundlage für die Kombinationstherapie mit Nahrungsmitteln ist, dass die Nährstoffe in Lebensmitteln unterschiedliche Ernährungsumgebungen erfordern, so die Ernährungsberaterin Monica Reinagel von Nutrition Diva. Kohlenhydrate benötigen eine alkalische Umgebung, während Proteine eine saure Umgebung benötigen. Wenn Kohlenhydrat- und Proteinnahrungsmittel zusammen gegessen werden, verdauen sie nicht richtig, gemäß der Nahrungsmittelkombinationstheorie. Wie Reinagel erklärt, enthalten die meisten Lebensmittel jedoch eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen, wie Getreide, Bohnen und Gemüse.
Lebensmittelkombinierende Bedenken
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die die Theorie unterstützen, dass Essen in bestimmten Kombinationen hilft Ihrem Körper mehr Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren, sagt das University of Pittsburgh Medical Center. Die Ernährung Kombination kann auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Das medizinische Zentrum berichtet, dass einige dieser Diäten möglicherweise zu wenig Protein und andere Nährstoffe enthalten und Durchfall verursachen können, insbesondere eine Kombinationstherapie, die Ihnen empfiehlt, in den ersten 10 Tagen nichts als Obst zu essen. Darüber hinaus, weil es so viele Regeln hat, kann diese Modeerscheinung Diät schwierig sein, zu folgen, und wenn Sie wieder zu Ihren üblichen Essgewohnheiten zurückkehren, können Sie wieder jedes Gewicht, das Sie verloren haben.
Gesundes Abnehmen
Um gesund abnehmen zu können, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, indem Sie eine Vielzahl von nährstoffreichen, kalorienarmen Lebensmitteln aus allen Nahrungsgruppen, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, magere Proteine, fettarme Milch oder Milch Alternativen und gesunde Fette wie Olivenöl oder Nüsse. Diese Nahrungsmittel liefern nicht nur alle gesundheitsfördernden Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, sondern sie füllen auch, wodurch Sie sich zufriedener fühlen, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zur Gewichtsreduktion reduzieren. Halten Sie Portionen in Schach, um die Kalorienzufuhr zu kontrollieren, und beschränken Sie Ihre Aufnahme von Süßigkeiten, stark verarbeiteten Fast Food und Soda, die Quellen von leeren Kalorien sind.
Gemischte Mahlzeiten zum Abnehmen
Um alles zu bekommen, was dein Körper braucht, fühle dich zufrieden und verliere Gewicht, ziele darauf ab, drei gemischte Mahlzeiten pro Tag zu essen, sagt FamilyDoctor.org. Zu den gemischten Mahlzeiten gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Protein. Zum Beispiel könnte ein gesundes gemischtes Frühstück ein Zwei-Eier-Gemüse-Omelette mit einer Scheibe Vollkorn-Toast, eine Tasse Milch oder Milch Alternative und eine kleine Banane, oder eine geröstete Vollkorn-Englisch-Muffin mit Erdnussbutter, Karotten Stöcke und eine kleine Orange. Zum Mittagessen passt ein Bohnen-, Getreide- und Gemüsesalat mit einem Apfel und einer Handvoll Mandeln. Ein gesundes Abendessen könnte eine Garnele und vegetarische Pfanne mit braunem Reis und einer Schale mit Erdbeeren enthalten.
