Viele Menschen assoziieren Diät und Bewegung mit Gewichtsverlust. Während Diät und Training wichtige Komponenten zum Abnehmen sind, bieten sie auch andere gesundheitliche Vorteile. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sollten unabhängig von Gewichtsproblemen Teil des Lebensstils sein. Ernährung und Bewegung halten wichtige Körperfunktionen aufrecht, reduzieren das Risiko für viele Beschwerden und erhöhen die Energie und das Selbstwertgefühl.
Gewichtskontrolle
Letztendlich bestimmt die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen im Vergleich zu der Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, Ihr Gewicht. Wenn die beiden gleich sind, bleibt Ihr Gewicht stabil. Essen mehr Kalorien als Sie verbrennen, führt zu Gewichtszunahme, während erstellen ein Kaloriendefizit durch weniger essen oder brennen mehr Ergebnisse in Gewichtsverlust. Diät allein kann das Gewicht beeinflussen, aber das Hinzufügen von Bewegung kann zusätzliche verbrauchte Kalorien kompensieren oder wenn weniger Kalorien gegessen werden, kann Bewegung zusätzliche Kalorien verbrennen, um Gewichtsverlust zu bewirken.
Krankheit vorbeugen
Übergewicht kann zu gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen führen. Sie müssen jedoch nicht übergewichtig sein, um gesundheitliche Probleme zu haben. Nahrung versorgt den Körper mit Nährstoffen, die benötigt werden, damit er richtig funktioniert. Richtige Ernährung, die mageres Eiweiß, Obst und Gemüse und Vollkornprodukte enthält, hilft dabei, Ihr Immunsystem, Verdauung und andere Systeme am Laufen zu halten. Übung verbrennt Kalorien, um Fett im Zusammenhang mit Herzerkrankungen und Diabetes zu reduzieren, aber es stärkt auch das Herz und die Lunge, so dass sie effizienter arbeiten. Wie eine gute Ernährung hilft Bewegung dabei, dass Ihr Körpersystem funktioniert.
Energie erhöhen
Nahrung liefert Treibstoff für den Körper. Eine ausgewogene Ernährung hilft, den Körper optimal zu ernähren. Junk Food liefert nicht nur keinen Nährwert, sondern ist oft reich an Fett, Zucker und raffinierten Kohlenhydraten, was zu Ermüdungserscheinungen und Trägheit führen kann. Übung erhöht die Effizienz von Herz und Lunge, was zu mehr Energie führt.
Verbesserte Selbstachtung
Ernährung und Bewegung helfen dabei, einen Körper zu schaffen, der gut aussieht und effizient funktioniert, was zu einem besseren Körper und Selbstbild führt. Übung löst mehrere Chemikalien im Gehirn, die helfen, Stress, Angst und Depression zu reduzieren. Eine weitere Übung steigert das Selbstvertrauen und verbessert die Stimmung und Denkprozesse.
