Prom ist ein besonderer Anlass, an den Sie sich für den Rest Ihres Lebens erinnern werden. Also, natürlich willst du für die große Nacht gut aussehen. Wenn dies beinhaltet, Gewicht vor dem Abschlussball zu verlieren, gibt es ein paar einfache Tipps, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und getont zu werden.
Pilates
Pilates hilft beim Aufbau von Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination. Von Tänzern verwendet, um ihren Kern zu konditionieren und Verletzungen vorzubeugen, ist Pilates eine 80 Jahre alte Technik, die Ihren Körper straffen und straffen wird. Im Gegensatz zu traditionellen Übungstechniken, die mehrere Wiederholungen verwenden, verwendet Pilates-Übungen sehr wenige, aber sehr genaue Wiederholungen, um den gesamten Körper zu trainieren. Pilates verwendet hauptsächlich Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand und konzentrierte Atmung, während Sie durch die Übungen fortschreiten.
Stärke Konditionierung
Der Aufbau von Muskeln und die Straffung des Körpers durch Kraftkonditionierung werden Ihnen helfen, fit und gesund für den Abschlussball zu sein. Verwenden Sie Hanteln, Widerstandsbänder oder Ihr eigenes Körpergewicht für Übungen, um alle Muskelgruppen zu trainieren. Wenn Sie leichte Fünf-Pfund-Hanteln verwenden, beginnen Sie mit einem Satz von acht Wiederholungen jeder Übung. Erhöhen Sie die Anzahl der Sätze von acht Wiederholungen im Laufe der Zeit, bis Sie drei Sätze bequem machen und dann auf ein höheres Gewicht erhöhen können. In der Übungsbibliothek des American Council on Exercise finden Sie Beispiele für Kraftübungen. Wenn Sie lieber Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand verwenden möchten, schauen Sie sich das Pose-Verzeichnis des Yoga Journal an, das Anweisungen für Anfänger enthält.
Beseitigen Sie Cellulite
Ob Bauch, Beine oder Arme, Cellulite kann dazu führen, dass Sie sich selbstbewusst fühlen. Laut dem American Council on Exercise, tägliche Cardio-Training in Kombination mit zwei vor drei Sitzungen Krafttraining jede Woche, plus eine gesunde Ernährung, wird dazu beitragen, Cellulite zu verringern. Achten Sie auf schnelle Fixes wie Cellulite Cremes oder Öle oder medizinische Verfahren, da sie nicht funktionieren. Eine Kombination aus Cardiotraining, Krafttraining und einer gesunden Ernährung wird jedoch laut dem American Council on Exercise helfen.
Sprungseil
Es mag kindisch klingen, aber Seilspringen ist eine fantastische Aerobic-Übung, Fettverbrennung und Steigerung der Körperwahrnehmung in einem Rutsch. Durch das Verbrennen dieser zusätzlichen Kalorien werden Sie beginnen, die Pfunde vor dem Abschlussball zu schmelzen. Außerdem ist es leicht zu starten, nur ein Springseil und Ihre eigene Entschlossenheit erforderlich. Beginnen Sie mit einem Grundsprung, den Sie wahrscheinlich in der Grundschule gemacht haben. Sobald Sie den Dreh raus haben, können Sie rückwärts, vorwärts und seitwärts springen; variieren Sie Ihre Fußmuster; Bring deine Knie bei jedem Sprung höher; oder schere deine Beine auf den Boden.
Jumpstart Ihren Stoffwechsel
Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Gang, indem Sie ein gesundes Frühstück einnehmen. Während es verlockend sein könnte, das Frühstück zu überspringen, um Ihre Kalorien zu reduzieren, verlangsamt dies Ihren Stoffwechsel, da es versucht, Energie zu sparen. Der Anstieg der Fettleibigkeit in Amerika wurde mit dem Auslassen des Frühstücks in Verbindung gebracht, so das "American Journal of Epidimeology". Fügen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Getreide oder Vollkornprodukte sowie gesunde Fette und Proteine wie Eier in Ihre morgendliche Routine ein.
