Eine Schwangerschaft verändert den Körper einer Frau so sehr, dass es manchmal schwierig ist, mit den monatlichen, wöchentlichen oder sogar täglichen Entwicklungen Schritt zu halten. Während viele frühe Schwangerschaftssymptome auf einen veränderten Hormonspiegel zurückzuführen sind, betont eine spätere Schwangerschaft den Körper einer Frau mit dem Gewicht eines wachsenden Babys. Besonders hart an der Mutter ist, dass das gesamte Gewicht in der Vorderseite ihres Körpers ist, was zu Veränderungen in der Haltung und Gleichgewichtsprobleme führen kann. Infolgedessen leiden viele Frauen während der Schwangerschaft aus dem einen oder anderen Grund unter Nackenschmerzen.
Haltungsänderungen
Ein normales menschliches Rückgrat ist leicht zurückgebogen - es beugt sich natürlich nach außen in der Nähe des unteren Teils des Brustkorbs, verbiegt sich am Hals und am unteren Teil des Rückens und dann wieder am oberen und unteren Ende der Wirbelsäule. Diese Form hilft, die Elastizität der Wirbelsäule zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren, während die Muskeln unterstützt werden und unter normalen Umständen eine zweibeinige Bewegung ermöglicht wird. Das zusätzliche Gewicht eines Babys im unteren Teil des Bauches einer Frau verändert die Krümmung ihrer Wirbelsäule signifikant, was die Muskeln des unteren Rückens belasten kann. Wenn der Rücken aus seiner gewohnten Balance herausgeschleudert wird, kompensieren die oberen Rücken- und Schultermuskeln den Ausgleich, was wiederum zu Nackenschmerzen führen kann. In ihrem Buch "Was erwarten, wenn Sie erwarten", Autoren Heidi Murkoff und Sharon Mazel vorschlagen, dass enge Nackenmuskulatur profitieren von sanften Stretching. Sie empfehlen, den Kopf langsam von Seite zu Seite und vor und zurück zu neigen, um Schmerzen zu lindern.
Bewegungsmangel
Früh in der Schwangerschaft erleben Frauen oft extreme Müdigkeit. Das zweite Trimester bringt einen Energiestoß für viele mit sich, aber ein erhöhtes Gewicht und verringerte Mobilität in den letzten Monaten der Schwangerschaft finden viele Frauen, die das Fitnessstudio meiden. Dies kann sowohl zu engen als auch zu atrophierenden Muskeln führen, insbesondere im oberen Rückenbereich. In seinem Buch "Was Sie nicht daran gedacht haben, Ihren Geburtshelfer zu fragen", bemerkt Dr. Raymond Poliakin, dass Veränderungen des Hormonspiegels Gelenke weicher machen, was bedeutet, dass Bänder weniger tun - und deshalb Muskeln mehr tun müssen -, um diese Gelenke an ihrem Platz zu halten . Wenn Muskeln verkümmern, können sich die Gelenke lockern und die Nerven komprimieren, was zu Schmerzen führt. Besonders für Frauen, die viel Zeit mit Lesen oder am Computer verbringen, können diese Faktoren, gepaart mit einer gebeugten Körperhaltung, die oft beim Tippen angenommen wird, Nackenschmerzen verursachen und verschlimmern.
Übungsbedingte Verletzung
Selbst Frauen mit den besten Absichten, die während der Schwangerschaft regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, können mit Nackenschmerzen kämpfen. Veränderungen der Körpergewohnheiten machen es schwer vorauszusehen, welche Teile einer typischen Trainingsroutine hilfreich sein werden und welche Übungen einen schwangeren Körper verletzen könnten, bei dem das Gewicht unterschiedlich verteilt ist. Frauen, die Rücken- oder Nackenschmerzen haben und regelmäßig trainiert haben, könnten den Hals als ein Produkt dieser Workouts verletzt haben, bemerkt Discovery Health online. Insbesondere Bauchmuskelübungen, die einige schwangere Frauen zur Vorbereitung auf die Geburt unternehmen, laufen Gefahr, Rücken und Nacken zu verletzen. Da Sit-Ups mit einem schwangeren Bauch etwas schwerer auszuführen sind, neigen schwangere Frauen dazu, mit dem Kopf zu führen, was den Nacken belasten und zu Schmerzen führen kann. Es ist erwähnenswert, dass die meisten Ärzte keine Übungen empfehlen, die nach dem zweiten Trimester über einen längeren Zeitraum auf dem Rücken liegen müssen. Aber schon früh in der Schwangerschaft sollten Frauen darauf achten, Nackenverletzungen während des Trainings zu vermeiden.
