Ein redundanter Doppelpunkt ist aufgrund zusätzlicher Schleifen im absteigenden Teil des Doppelpunkts länger als normal. Menschen mit einem redundanten Dickdarm neigen dazu, eine langsamere Durchgangszeit beim Ausstoßen von Abfall zu erfahren, was zu chronischer Verstopfung führt. Laut dem World Journal of Gastroenterology haben Frauen häufiger einen redundanten Kolon.
Wenn Sie aufgrund eines überflüssigen Dickdarms eine chronische Verstopfung haben, können Änderungen Ihrer Ernährung helfen, die Regelmäßigkeit des Darms zu verbessern.
Verstopfung Grundlagen
Verstopfung ist für jeden unterschiedlich, aber es gibt allgemeine Symptome. Verstopfung ist durch weniger als drei Stuhlgänge pro Woche gekennzeichnet; Schwierigkeiten, den Darm 25 Prozent der Zeit zu bewegen; ein Gefühl, dass du deine Bewegung nicht zu 25 Prozent vollenden kannst; oder zu 25 Prozent harte, klumpige Stühle haben. Wenn zwei oder mehr dieser Symptome länger als drei Monate anhalten, deutet dies auf eine chronische Verstopfung hin, und ein redundanter Doppelpunkt kann dafür verantwortlich sein.
Eine hilfreiche Diät
Der Schlüssel zur Linderung von Verstopfung ist sicherzustellen, dass Sie genug Flüssigkeit und Ballaststoffe in Ihrer Ernährung bekommen. Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik benötigen Männer mindestens 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Frauen 25 Gramm.
Zusätzlich zur Faser müssen Sie sicherstellen, dass Sie genug Flüssigkeit bekommen. Wie viel Sie brauchen, hängt von Ihren täglichen Aktivitäten und dem Klima in Ihrer Gegend ab, aber Sie sollten ungefähr 64 Unzen pro Tag anstreben.
Wasser, Brühe Suppen und High-Water-Content Lebensmittel wie Wassermelonen, Orangen und Gurken können Ihnen helfen, Ihre täglichen Flüssigkeitsbedarf zu erfüllen. Wenn Sie Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzufügen, tun Sie dies langsam über einige Wochen. Eine zu schnelle Zugabe von Fasern kann Bauchschmerzen, Blähungen und Blähungen verursachen.
Wo ist die Faser?
Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen sind gute Ballaststoffe. Lebensmittel mit mindestens 4 Gramm Ballaststoffen pro Portion enthalten ballaststoffreiche, verzehrfertige Cerealien, Kidneybohnen, Linsen, Artischocken, Himbeeren und Brombeeren.
Nahrungsmittel mit 1 bis 3 Gramm Faser pro Umhüllung schließen Vollweizenbrot, Hafermehl, Äpfel, Orangen, Birnen, Karotten, gekochten Brokkoli und Popcorn mit ein. Zum Frühstück essen Sie ballaststoffreiche Cerealien mit Früchten, um Ihre Faserbedürfnisse zu erfüllen. Für das Mittagessen machen Sie frisches Obst zum süßen Ende Ihrer Mahlzeit. Zum Abendessen, Bohnen mit Ihrem braunen Reis mischen und einen Salat hinzufügen, um mehr Faser zu bekommen.
Probiotika
Probiotika können hilfreich sein, um Verstopfung zu lindern. Probiotika sind Mikroorganismen, die einen gesundheitlichen Nutzen bieten. Obwohl sie nicht speziell auf redundantes Kolon ansprachen, fanden Forscher heraus, dass Probiotika dazu beigetragen haben, die Transitzeit durch den Dickdarm zu verbessern und die Beweglichkeit zu erhöhen, so die 2014 in Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition veröffentlichte Studie. Probiotika werden oft in fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi und Sauerkraut und Joghurts gefunden, die lebende und aktive Kulturen enthalten.
Natürliche Abführmittel
Zusätzlich zur Sicherstellung, dass Sie genug Ballaststoffe in Ihrer Ernährung bekommen, können Sie auch in der Lage sein, Verstopfung, die durch einen überflüssigen Darm verursacht wird, durch die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die als natürliche Abführmittel wirken, zu lindern. Die in Leinsamen enthaltenen Schleimstoffe und Ballaststoffe verbessern die Darmtätigkeit.
Pflaumen sind auch bekannt, um Ihnen zu helfen. Während Pflaumen eine gute Quelle für Ballaststoffe sind, sind die Sorbitol und Phenolsäuren in den Pflaumen wahrscheinlich verantwortlich für die Verbesserung der Darmfunktion, nach der California Dried Plums Board. Ein Glas Pflaumensaft jeden Tag zu trinken ist auch eine Option.
