Sie sollten mehrere Faktoren berücksichtigen, wenn Sie über einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Verstopfung nachdenken. Ihr Stoffwechsel, Ihre Vitamin-D-Dosierung und Ihre anderen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel spielen eine Rolle. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Vitamin D zur Obstipation beiträgt, müssen Sie beide entscheiden, ob der Nutzen die Nachteile von Darmstörungen überwiegt.
Vitamin D ist wesentlich
Ihr Körper benötigt Vitamin D aus einer Reihe von Gründen. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Absorption von Kalzium im Darm und bei der Kontrolle der Kalziummenge in Ihrem Blut. Dies bedeutet, dass Vitamin D die Aufgabe hat, Ihre Knochen zu formen, zu erhalten und zu stärken. Die Hauptnahrungsquellen für Vitamin D sind Makrele, Lachs, Lebertran, Thunfisch und Milch, Milchprodukte und Orangensaft, angereichert mit D. Der Rest von dem, was Sie brauchen, kommt von der Sonne oder Nahrungsergänzung. Die Sonne regt den Körper an, Vitamin D zu produzieren, aber wenn eine Überexposition zu Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung führt, vermeiden Sie es, Zeit im Freien zu verbringen.
Extra Vitamin D hat Vorteile
Wenn Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen, hat Ihnen Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme von Kalzium zusagt. Kalzium kann, wie die meisten Mineralien, Verstopfung verursachen. Dies macht es schwierig, entweder Ergänzung für Ihre Darmprobleme verantwortlich zu machen. Ein weiterer Grund, Vitamin D einzunehmen, ergab sich aus einer Studie von 2009, die im "American Journal of Epidemiology" veröffentlicht wurde. Es deutet darauf hin, dass bei Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel höhere kardiovaskuläre Todesfälle auftreten. Berichte wie diese haben ein Bewusstsein für die Bedeutung von Vitamin-D-Nahrungsergänzungen geschaffen, die nichts mit Kalzium zu tun haben.
Nimm immer den richtigen Betrag
Mit zunehmender Anzahl von Menschen, die Vitamin D für den Herzschutz einnehmen, steigt die Inzidenz von Verstopfung. Während eine Dosis von 400 IE die Absorption von Kalzium ergänzt, hat das National Institutes of Health die Dosis auf 1000 IE für den Herzschutz und für die empfohlene obere Grenze von Vitamin D angehoben. Auf dieser Ebene stellt sich Verstopfung als Nebenwirkung für viele der Leute, die es nehmen.
Verstopfung ist ein Risiko
Wie bei allen Dingen, die Ihre Gesundheit betreffen, müssen Sie die Vorteile einer Vitamin-D-Nahrungsergänzung gegen die Risiken abwägen. Verstopfung verursacht nicht nur Unbehagen und Unannehmlichkeiten, sondern birgt auch Gesundheitsrisiken. Langanhaltende Verstopfung kann zu Darmkrebs prädisponieren, so das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Auf der anderen Seite, wenn Sie eine Geschichte oder Familiengeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, kann es wichtig sein, Ihre Ernährung mit Vitamin D zu ergänzen. Die Schwere Ihrer Verstopfung kann mit verschiedenen Mitteln kontrolliert werden.
Sie können das Problem kontrollieren
Sie können diätetische Änderungen vornehmen, die helfen, Ihren Stuhl zu mildern. Sie können helfen, Verstopfung zu lindern, indem Sie eine Mischung aus 1/2 Tasse einfachen Kleie Flocken, Apfelmus und Pflaumensaft, in einem Vorratsbehälter und gekühlt verwendet. Jeden Morgen 2 Esslöffel der Mischung zusammen mit Ihrem regelmäßigen Frühstück verbrauchen. Steigern Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse und binden Sie leicht Lebensmittel wie Reis und Bananen. Wenn Sie bei diesen Ernährungsmaßnahmen keine Besserung feststellen, versuchen Sie einen frei erhältlichen Stuhlweichmacher oder ein Abführmittel. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach einer Empfehlung für das sicherste Produkt.
