Die meisten Frauen erleben Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel während der Schwangerschaft. Heißhunger wird wahrscheinlich durch die hormonellen Veränderungen verursacht, die Ihr Körper durchmacht, während Sie schwanger sind. Je nachdem, wie Sie es vorbereiten, kann ein gegrilltes Käsesandwich ein nahrhaftes Essen sein, das Sie regelmäßig essen können. Zusätzlich zu dem Geschmack, nach dem Sie sich sehnen, erhalten Sie auch eine gesunde Dosis bestimmter Nährstoffe, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen.
Schwangerschaft Heißhunger
Ein Verlangen nach Essen ist definiert als ein plötzlicher Wunsch nach einem bestimmten Essen, oft ein ungewöhnliches Essen. Ihre Schwangerschaftshormone könnten eine Rolle bei welchen Nahrungsmitteln spielen, die Sie sich sehnen. Was zu erwarten ist, eine Website, die auf der populären Elternbuchreihe mit dem gleichen Namen basiert, berichtet, dass Sie auch bestimmte Nahrungsmittel sehnen können, weil Ihr Körper weiß, was es benötigt, um ein gesundes Baby zu wachsen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Ihr Körper sich danach sehnt, was er braucht, berichtet BabyCenter. Wenn Sie sich nach gesunden Nahrungsmitteln wie Obst oder Vollkornprodukten sehnen, können Sie gerne nachgeben, da diese nahrhaft sind. Wenn Sie sich nach Donuts oder Süßigkeiten sehnen, beschränken Sie, wie oft Sie sie essen, weil sie keine Nahrung zur Verfügung stellen.
Gegrillter Käse
Ein gegrilltes Käsesandwich kann eine gesunde Schwangerschaft sein, abhängig davon, wie Sie es zubereiten. Käse ist eine gute Kalziumquelle, die Ihr ungeborenes Baby für gesundes Wachstum und die Entwicklung seiner Knochen und Zähne braucht. Angereichertes Brot kann Sie mit Eisen versorgen, das Ihr erhöhtes Blutvolumen unterstützt und hilft, niedriges Geburtsgewicht und Frühgeburt zu verhindern. Ihr Sandwich versorgt Sie auch mit Protein, einem Nährstoff, der die richtige Produktion von Aminosäuren fördert. Ein gegrilltes Käsesandwich kann eine erhebliche Menge Fett enthalten, wenn Sie Butter und Vollfettkäse verwenden. Während einige Fette gesund sind, enthalten Butter und Käse gesättigtes Fett, das Ihren Cholesterinspiegel erhöhen könnte. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ungesättigte Fette aus Lebensmitteln wie Olivenöl, fettem Fisch und Avocados. Ungesättigte Fette unterstützen Ihre eigene Gesundheit und unterstützen auch das Wachstum Ihres ungeborenen Babys.
Tipps
Machen Sie Ihren gegrillten Käse mit den nährstoffreichsten Zutaten möglich, damit Sie Ihren Heißhunger öfter ausleben können. Verwenden Sie Vollkornbrot, das oft mit Eisen angereichert ist. Vollkornbrot enthält auch Ballaststoffe und Vitamin B-1, ein Vitamin, das hilft, das Nervensystem Ihres Babys zu regulieren. Verwenden Sie fettarmen Käse, um eine gesunde Dosis von Kalzium ohne das gesamte gesättigte Fett in normalem Käse zu erhalten. Gehen Sie einfach mit der Butter, die Sie zum Grillen Ihres Sandwichs verwenden, oder wechseln Sie zu einem Antihaft-Kochspray. Dies wird auch den gesättigten Fettgehalt Ihres Sandwiches reduzieren. Fügen Sie geschnittene Tomaten, rote Paprikastreifen oder Zwiebeln hinzu, um Ihrem Sandwich Vitamin C hinzuzufügen. Schicht Spinat Blätter in Ihr Sandwich für eine gesunde Dosis von Eisen als eine andere Möglichkeit, die Ernährung zu steigern.
Überlegungen
Wählen Sie Hartkäse wie Cheddar oder Mozzarella für Ihr gegrilltes Käsesandwich. Die meisten weichen Käsesorten sind während der Schwangerschaft nicht sicher, da sie möglicherweise Listeria enthalten, ein gefährliches Bakterium, das Fehlgeburten verursachen kann. Weichkäse wie Feta, Brie und Queso Fresko sind oft nicht pasteurisiert, ein Prozess, der Listerien tötet. Fügen Sie eine Vielzahl anderer Lebensmittel in Ihre Schwangerschaft Diät ein. Während gegrillte Käsesandwiches ein Teil Ihrer gesunden Ernährung sein können, verpassen Sie vielleicht wichtige Nährstoffe, wenn Sie nicht auch viel Obst, Gemüse und mageres Fleisch essen.
