Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und den Körper zu straffen, ist Protein eine große Sache. Es repariert die Muskeln nach dem Training, beschleunigt den Stoffwechsel und hält Snack-Attacken in Schach. Grundsätzlich ist es in alle Funktionen Ihres Körpers eingebunden. Mit nur ein paar einfachen Anpassungen können Sie diesen Kraftpaket Makronährstoff verwenden, um Ergebnisse zu erzielen und Ihre Fitnessziele zu erreichen!
Schaffen Sie schlanke Muskeln
Nach dem Training befindet sich der Körper in einem katabolen Zustand. Dies bedeutet, dass Ihr Körper Energie mobilisiert und Muskeln abbaut. Es ist ein wesentlicher Prozess, aber Sie möchten auch sicherstellen, dass Ihr Körper so schnell wie möglich in einen anabolen Zustand (Wiederaufbau) wechselt, um das Muskelwachstum zu fördern. Protein hilft dabei.
Geben Sie Ihrem Körper Aminosäuren, stoppt der Muskelabbau und schaltet Muskelreparatur ein, wenn Muskelmasse gebildet wird! Wir haben immer unser Tone It Up Perfect Fit Protein 30 Minuten nach dem Training, um diesen Schalter zu nutzen. Schütteln Sie Ihren Protein-Fix, indem Sie ihn in einen erfrischenden Smoothie nehmen, wie unseren Blueberry Fig Smoothie nach dem Training!
Pro-Tipp: Wenn Sie Ihre Protein- und andere Makronährstoffaufnahme leicht verfolgen möchten, melden Sie sich für die kostenlose Lebensmittel-Tracking-App MyPlate an.
Verringere Snack-Attacken
Protein hat ein hohes Sättigungsniveau. Es hält Sie länger satt, so dass Sie nicht versucht sind, einen ungesunden Genuss zu nehmen. Dazu senkt es das Hungerhormon Ghrelin und erhöht das Sättigungsfördernde Hormon PYY.
Hormone spielen eine große Rolle dabei, wie hungrig wir uns fühlen, auch wenn wir nicht mehr Energie brauchen. Eiweiß bei jeder Mahlzeit hilft, sie in Schach zu halten. Für einen gesunden, proteinreichen Snack, probieren Sie unsere Schokoladen-Mandelbissen.
Um in der Nacht voll zu bleiben und miese Snacks zu vermeiden, können Sie den Stoffwechsel mit unseren Minzpesto-Kelp-Nudeln auffüllen. Bildnachweis: Karena Dawn und Katrina Scott / Tone It Up Boost-Stoffwechsel
Ihr Stoffwechsel bestimmt, wie viele Kalorien Sie in Ruhe verbrennen, so dass ein langsamer Stoffwechsel wirklich einen Schraubenschlüssel in Ihre Gewichtsverlust Pläne werfen kann. Zum Glück können Sie Protein beschleunigen.
Es braucht mehr Energie für Ihren Körper, um Protein abzubauen, als es Kohlenhydrate oder Fett tut, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen, nur indem Sie es essen! Um die ganze Nacht lang voll zu bleiben und den Mitternachtsmunch zu vermeiden, sehen Sie sich unser Rezept für proteinreiche Minz-Pesto-Kelp-Nudeln an.
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Was denken Sie?
Was ist dein Lieblingsprotein-Snack? Machst du nach dem Training Protein zu essen? Wie verfolgen Sie Ihre Makronährstoffe? Lass es uns im Kommentarbereich wissen!
