Probiotische Bakterien unterstützen ein gesundes Verdauungssystem, das bei Problemen wie Aufstoßen und Verdauungsstörungen hilft. Viele gängige Lebensmittel enthalten natürlich Probiotika oder sind mit diesen gesunden Mikroorganismen verstärkt. Sie können Verdauungsprobleme, übermäßiges Aufstoßen und damit zusammenhängende Probleme wie Durchfall oder Verstopfung verbessern, indem Sie Probiotika zu Ihrer Ernährung hinzufügen und Nahrungsmittel essen, die das Wachstum der guten Bakterien unterstützen.
Definition
Ihr Verdauungstrakt ist Heimat für etwa 100 Billionen Bakterien, von denen die meisten in Ihrem Dickdarm, nach Angaben von NBC LA. Über 400 Arten von Bakterien befinden sich in Ihrem Verdauungstrakt, von denen einige gut sind und von denen einige Ihnen schaden können. Sie sind anfällig für Verdauungsprobleme, wenn Sie nicht genug von den hilfreichen Mikroorganismen haben. Probiotika sind gute Bakterien, die häufig in Joghurt und anderen Milchprodukten gefunden werden, die Ihre gesunden Bakterienspiegel auffüllen und Verdauungsprobleme lindern, die durch die Überbevölkerung schlechter Mikroorganismen verursacht werden.
Aufstoßen und Verdauungsstörungen
Aufstoßen und Verdauungsstörungen sind zwei häufige Anzeichen von Verdauungsproblemen, die auf hohe Konzentrationen von schädlichen Bakterien in Ihrem Doppelpunkt hinweisen können, empfiehlt die Ernährungsberaterin Debra Boutin. Andere Symptome von Bakterien-Ungleichgewicht sind schmerzhafte Verdauung, Blähungen, Verstopfung und Durchfall. Probleme mit Darmmikroorganismen können ohne ersichtlichen Grund auftreten, obwohl solche Probleme oft durch die Einnahme von Antibiotika zur Behandlung von Infektionen ausgelöst werden. Die Antibiotika töten einige der guten Bakterien.
Überlegungen
Sie können leicht Joghurt, Quark und andere Lebensmittel mit verdauungsfördernden Probiotika kaufen, aber Sie müssen ihr Wachstum in Ihrem Doppelpunkt zu unterstützen, indem Sie sie zusammen mit prebiotischen Lebensmitteln, nach Boutin. Präbiotika sind Nahrungsmittel, die guten Darmbakterien helfen, zu wachsen und Kolonien zu bilden. Gemeinsame Präbiotika sind Zwiebel, Knoblauch, Ahornsirup, Honig, Beeren und Bananen. Sie können leicht die Vorteile der Kombination von Prebiotika und Probiotika bekommen, indem Sie Ihrem Joghurt Beeren, Bananen, Honig oder Ahornsirup hinzufügen. Essen Sie prebiotische und probiotische Lebensmittel drei bis vier Mal pro Woche, um Ihre Gesundheit im Verdauungstrakt zu erhalten. Präbiotika helfen Ihnen auch dann, wenn Sie keine probiotischen Ergänzungsmittel einnehmen, da sie die bereits in Ihrem System vorhandenen guten Bakterien unterstützen.
Andere Vorteile
Probiotika sind hilfreich für eine Vielzahl von Symptomen jenseits von Aufstoßen und Verdauungsstörungen. Diese Mikroorganismen können helfen, Harnwegsinfektionen, Reizdarmsyndrom, Erkältungen, Grippe, vaginale Hefeinfektionen, Kinderekzem und bestimmte Darminfektionen zu behandeln und zu verhindern.
Warnung
Aufstoßen und Verdauungsstörungen können Anzeichen eines ernsteren Zustandes sein, anstatt nur ein bakterielles Ungleichgewicht in Ihrem Doppelpunkt. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Probiotika einnehmen und die Symptome nicht innerhalb weniger Wochen verschwinden. Rülpsen und eine Magenverstimmung könnte Zeichen eines Geschwürs oder gastroösophagealen Reflux-Krankheit sein.
