Übung ist eine der beiden traditionellen Methoden zum Abnehmen. Als eine Herz-Kreislauf-Übung funktioniert Schwimmen sowie viele andere Möglichkeiten zur Gewichtsabnahme. Wie viel Gewicht jemand mit einem regelmäßigen Schwimmtraining verlieren kann, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Einige Grundannahmen können Ihnen jedoch eine allgemeine Vorstellung vermitteln.
Wie Übung Gewichtsverlust verursacht
Der einfache Akt des Lebens verbrennt Kalorien. Sie verbrennen Kalorien, während Sie atmen, sitzen, tippen Sie auf Ihrem Computer, fahren Sie Ihr Auto und gehen Sie über Ihr tägliches Leben. Wenn Sie trainieren, verbrennen Sie während Ihrer Trainingseinheit zusätzliche Kalorien. Dies erhöht sofort die Anzahl der Kalorien, die Sie an diesem Tag verbrennen. Darüber hinaus erhöht Übung Ihre allgemeine metabolische Rate für Stunden - oder sogar Tage - nachdem Sie Ihr Training beenden. Dies liegt daran, dass Ihr Körper härter arbeitet, um die Versorgung mit Hormonen und anderen Chemikalien, die Sie während des Trainings verbrennen, zu aktualisieren. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie durch Essen und Trinken aufnehmen, verbrennt Ihr Körper Fett als Brennstoff. Während dieses Fett brennt, verlieren Sie Gewicht. Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie 3500 mehr Kalorien verbrennen, als Sie einnehmen.
Kalorienverbrennung
Health-Ressource-Website HealthStatus.com bietet Kalorieninformationen für viele gemeinsame Übungen. Sein Rechner schätzt ein £ 160. Die Person verbrennt etwa 1300 Kalorien in drei Stunden moderatem Schwimmen und etwa 2100 Kalorien in drei Stunden kräftigen Schwimmens. Bei 3.500 Kalorien pro Pfund Fett würde das Training selbst bedeuten, dass man durch die direkte Übung ein Drittel bis zwei Drittel eines Pfund pro Woche verliert. Schwerere Menschen verbrennen mehr Kalorien im selben Workout, während leichtere Menschen weniger verbrennen.
Metabolischer Burn
Es gibt keine einfachen Möglichkeiten zu berechnen, wie viele zusätzliche Kalorien Ihr Körper während des Post-Workout-Anstiegs im Stoffwechsel verbrennt. Der in Oregon ansässige Fitnesstrainer Ben Cohn gibt als Faustregel an, dass Sie 50 Prozent des verbrannten Workouts sicher hinzufügen können, um eine allgemeine Vorstellung zu bekommen. Cohn warnt jedoch davor, dass dies eine grobe Übergeneralisierung sei und sollte nur als ungefährer Anhaltspunkt dienen. Durch diese Metrik, ein £ 160-Pfund. Die Person könnte erwarten, bis zu 1 Pfund pro Woche mit drei Stunden intensivem Schwimmen zu verlieren.
Andere Faktoren
Kalorienzählen ist eine unexakte Praxis, sowohl eine Kunst als auch eine Wissenschaft. Dies liegt an der Vielzahl von Faktoren, die beeinflussen, wie viele Kalorien Sie in einer Trainingseinheit verbrennen. Einige andere häufige Mitwirkende sind die Temperatur der Luft und des Wassers, welche Bademode du trägst, deine Schwimmtechnik und sogar deine Stimmung beim Schwimmen. Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil, während Sie regelmäßig schwimmen, haben auch eine starke Wirkung auf Ihre ultimative Gewichtsverlust Ergebnisse.
