Die Frage, ob das, was Sie essen oder trinken, bevor Sie zu Bett gehen, die Qualität Ihrer nächtlichen Eskapaden beeinflusst, wurde nicht gut erforscht. Der Psychiatrieprofessor Tore Nielsen, Direktor des Dream and Nightmares Laboratory der Universität von Montreal, hofft, dies durch eine Studie zu beheben, die die Beziehung zwischen Nahrungsmitteln und Trauminhalten untersucht. In luziden Träumen, dem heiligen Gral der ernsthaften Träumer, übernimmt das Traumselbst die Kontrolle über die Handlung und beeinflusst das Ergebnis. "Lucid Nutrition" ist der Name für Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich besser zum Träumen beitragen.
Schlaf und Träumen
Laut dem Nationalen Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall ist Schlaf ein fortschreitender Fünf-Phasen-Prozess. Während der ersten Phase, wenn Sie einfach wegdriften, können Sie traumartige visuelle Bilder erleben, aber sie werden keine zusammenhängende Handlung bilden. Sie verbringen etwa die Hälfte Ihrer Schlafenszeit in der zweiten Phase, wenn die Augenbewegungen aufhören und die Gehirnwellen langsamer werden. Während der Stufen drei und vier sinken die Gehirnwellen auf die extrem langsame Delta-Frequenz ab. Das meiste Träumen findet während der nächsten Phase statt, wenn deine Augen in ständiger Bewegung sind, als ob du einen Film guckst. Der Beginn des schnellen Augenbewegungsstadiums tritt gewöhnlich 70 bis 90 Minuten nach dem Einschlafen auf. Die meisten Menschen verbringen etwa zwei Stunden jeden Schlafzyklus mit Träumen.
Käse und Milchprodukte
Es wird allgemein angenommen, dass das Essen von Käse oder anderen Milchprodukten kurz vor dem Schlafengehen ein besseres Träumen bewirkt. Die Ernährungswissenschaftlerin Milena Corredig von der Universität von Guelph in Kanada sagt, dass reifender Käse Chemikalien produziert, die Signale an das Gehirn senden. Die Stand-Up-Komikerin Mae Martin experimentiert mit Käse als Traumkatalysator und sagt, dass Gorgonzola, obwohl Brie ihre Flügel verleiht, Untote hervorbringt. Eine Studie von 2005 des British Cheese Board unterstützt Martins Behauptung, dass je schärfer der Käse, desto schärfer die Träume sind. Unter 200 Teilnehmern wurde Stilton, ein Blauschimmelkäse, mit den bizarrsten Träumen assoziiert.
Andere Nahrungsmittel und Ergänzungen
Fruchtsäfte, Eiscreme, Popcorn, Gurken und Fisch werden oft als Nahrungsauslöser für ausgeklügelte Träume angeführt. Nahrungsergänzungsmittel, die von den Herstellern behauptet werden, um denkwürdige Träume zu induzieren, sind im Handel erhältlich. Glaubwürdige Berichte über diese Kräuter-, Vitamin- und Enzymzusätze deuten darauf hin, dass ihre Wirksamkeit, wenn überhaupt, fraglich ist. Viele Master-Level-Träumer beraten Skepsis. Der Traumforscher E.W. Kellogg III von der Sonoma State University sagt jedoch, dass die Einnahme einer Ergänzung, die 100 bis 250 mg Vitamin B-6 unmittelbar vor dem Zubettgehen enthält, "die Anziehungskraft und das Erinnerungsvermögen vieler Menschen erhöht".
Was nicht zu essen
Essen oder Trinken, das für den Schlafzyklus störend ist, wie koffeinhaltige Getränke und schwer verdauliche Lebensmittel, haben wahrscheinlich einen negativen Einfluss auf den Inhalt des Traums, sagt Psychiater James MacFarlane, Bildungsdirektor der Toronto Schlafklinik MedSleep. Eine australische Studie, die im September 1992 im "International Journal of Psychophysiology" veröffentlicht wurde, scheint dies zu bestätigen. Freiwillige, die kurz vor dem Zubettgehen mit Tabasco und Senf verzopfte Lebensmittel aßen, brauchten länger, um einzuschlafen, und hatten schlechtere Schlafqualität als normal. Zwei mögliche Gründe, die von Forschern getragen wurden, waren Verdauungsstörungen und die erhöhten Körpertemperaturen, die mit Schlafstörungen zusammenhingen.
