Sie kennen bereits die physischen Vorteile von Bewegung: bessere Gesundheit, reduziertes Risiko einer potenziell schweren Erkrankung, niedriger Blutdruck und ein gut durchtrainierter Körper. Bewegung hat auch emotionale und soziale Vorteile. Laut KidsHealth werden Personen, die regelmäßig Sport treiben, eher als glücklich eingestuft als diejenigen, die dies nicht tun. Ernten Sie alle Vorteile des Trainings, indem Sie 30 bis 60 Minuten täglich einnehmen.
Reduziert Angst und Depression
Laut Dr. Daniel M. Landers von der Arizona State University, reduziert regelmäßige Bewegung sowohl Angst und Depression. Beide Zustände verbessern sich nach neun bis zehn Wochen regelmäßiger aerober Aktivität, und Bewegung kann einen größeren positiven Einfluss auf diejenigen haben, die sehr ängstlich oder sehr depressiv sind als bei denjenigen mit leichten Formen dieser Störungen. HelpGuide.org erklärt, dass Bewegung die Konzentration von Serotonin, Endorphinen und anderen Chemikalien, die eine beruhigende, antidepressive Wirkung haben, erhöht.
Lässt dich besser fühlen
Wenn Sie sich körperlich besser fühlen, fühlen Sie sich wahrscheinlich auch emotional besser. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, kann Ihnen mehr Energie geben und Ihnen helfen, verschiedene Bereiche Ihres Körpers zu straffen und zu straffen, so dass Sie in Ihrer Kleidung besser aussehen. All dies kann dazu führen, dass Sie sich wacher fühlen und Ihr Selbstwertgefühl steigern können. Die Endorphine, die deine Stimmung steigern, können deine Konzentrationsfähigkeiten auch erhöhen. Dadurch können Sie sich klarer auf Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit oder Ihre Hausaufgaben konzentrieren, was zu Ihrem Selbstvertrauen beitragen kann.
Soziale Vorteile
Wenn sich Ihre emotionale Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl verbessern, können sich auch Ihre sozialen Beziehungen verbessern. Aufgrund Ihres erhöhten Selbstvertrauens sind Sie eher in der Lage, andere zu erreichen. Wenn Sie an einem Sport- oder Aerobic-Kurs teilnehmen, werden Sie auch neue Leute kennenlernen, die ein gemeinsames Interesse haben. Die Begegnung mit anderen kann der erste Schritt sein, um neue Freundschaften zu schließen und ein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen. Wenn Sie nicht an einer Mannschaftssportart interessiert sind, können Sie vielleicht trotzdem die sozialen Vorteile von Bewegung ernten, indem Sie einen Bekannten fragen, Sie zu regelmäßigen Spaziergängen zu treffen, oder indem Sie Leute auf dem örtlichen Schwimmbad oder den Tennisplätzen treffen.
Besondere Überlegungen
In einigen Fällen kann zu viel Bewegung einen negativen Effekt auf Ihre emotionale Gesundheit haben, warnt das Baylor College of Medicine. Wenn Sie von Bewegung besessen sind, kann dies bedeuten, dass Sie ein Risiko für eine Sucht haben. Zu den Warnzeichen gehört, dass Sie so viel Zeit damit verbringen, dass Sie weniger Zeit mit Freunden verbringen oder dass Ihre Arbeitsleistung oder Ihre Noten darunter leiden. Ein weiteres Zeichen für eine potenziell ungesunde Obsession ist Schuldgefühle, wenn Sie Ihre Trainingsroutine für einen Tag auslassen. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Trainingsprogramm Ihre soziale oder emotionale Gesundheit beeinträchtigen könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
