Einrichten eines persönlichen Fitness-Studio kann eine einfache, kostengünstige und effektive Möglichkeit, in Form zu bleiben. Vielleicht möchten Sie auf lange Sicht Geld sparen, indem Sie Zeit, Benzin und Gebühren vermeiden, die Sie benötigen, um ins Fitnessstudio zu gehen, oder Sie bevorzugen einfach den Komfort Ihres Zuhauses. So oder so, ein Heim Fitnessstudio kann für Ihre grundlegenden Fitnessbedürfnisse sorgen. Es geht darum, die richtige Ausrüstung zu haben, und ob Sie ein Budget haben oder etwas mehr ausgeben wollen, es gibt nur ein paar Dinge, die Sie brauchen, um in Form zu kommen und so zu bleiben.
Ausrüstung für ein Budget
Schritt 1
Kaufen Sie einige freie Gewichte für das Widerstandstraining. Einstellbare Hanteln sind ein großer Platz und Geld sparen, und sie sind genauso gut verwendet, wie sie neu sind. Fast jede Widerstandsübung kann mit Kurzhanteln durchgeführt werden. Widerstandsbänder sind eine weitere vielseitige Option, und alles, was Sie brauchen würden, sind ein paar Bänder mit unterschiedlichen Spannungsniveaus.
Schritt 2
Legen Sie einige gepolsterte Fußmatten in dem Bereich aus, den Sie als Fitnessstudio nutzen möchten. Diese Matten schützen Ihren Bodenbelag und Ihre Ausrüstung vor Schäden, insbesondere wenn Ihr Zimmer einen Teppich oder Fliesenboden hat. Matten sind auch ein bequemer Platz für Bodenübungen wie Situps und Liegestütze.
Schritt 3
Erwerben Sie verschiedene Ausrüstungsgegenstände, die Ihren persönlichen Zielen entsprechen, wie zum Beispiel einen Stabilitätsball für das Core- und Balance-Training, ein Springseil für Cardio- und Warm-Ups oder eine Pullup-Bar für die Entwicklung von Rücken, Armen und Schultern. Medizinbälle sind billig und können Ihrem Training viel Abwechslung hinzufügen.
Hilfreiche Extras
Schritt 1
Investieren Sie in ein stationäres Fahrrad. Dies sind die billigsten der Cardio-Geräte, sie brauchen nicht viel Platz und es ist einfach, gebrauchte Modelle zu finden. Stationäres Radfahren ist auch eine geringe Auswirkung und wenig Verletzung Alternative zu billigeren Trainings wie Laufen. Es hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie bei schlechtem Wetter trainieren können.
Schritt 2
Stellen Sie eine verstellbare Hantelbank mit einem Langhantelständer auf. Dies wird Ihrem Widerstandstraining eine weitere Dimension hinzufügen und es Ihnen ermöglichen, schwerere Gewichte in Positionen zu heben, die sonst schwierig wären, wie zum Beispiel beim Bankdrücken. Sie werden auch eine Langhantel und einen Satz Plattengewichte benötigen, die wie Hanteln genauso gut wie neu verwendet werden.
Schritt 3
Installieren Sie ein komplettes Fitness-Studio zu Hause, wenn Sie bereit sind, das Geld auszugeben. Diese Sets kombinieren eine Vielzahl von Geräten und Trainingsmöglichkeiten auf sehr kleinem Raum. Sie enthalten in der Regel Annehmlichkeiten wie eine Smith-Maschine, Pullup-Bar, Kabel-System, Brust-Fly-Maschine und Dip-Bars. Ein komplettes Heim Fitnessstudio kann Tausende von Dollar kosten, kann aber für viel weniger verwendet werden.
Dinge, die du brauchen wirst
- Einstellbare Hanteln oder Widerstandsbänder
- Gepolsterte Fußmatten
- Stabilitätsball
- Springseil
- Medizinball
- Klimmzugstange
Tipps
- Stellen Sie Ihr persönliches Fitnessstudio an einem Ort mit viel Platz auf, z. B. einem großen Gästezimmer oder einer Garage. Dies macht es nicht nur zu einem komfortablen Raum, sondern erhöht auch die Sicherheit, indem es Ihnen genügend Platz für die Ausführung der vollen Bewegungsbereiche bietet. Wenn du die richtige Ausrüstung für dein Fitnessstudio findest, denke an die Übungen, die du machen möchtest, und kaufe dann, was du tun musst, und nicht umgekehrt. Dies stellt sicher, dass Sie kein Geld für Dinge verschwenden, die Sie nicht nutzen werden.
Warnungen
- Auch wenn dies ein persönliches Fitness-Studio sein wird, kann es dennoch eine gute Idee sein, den Platz mit einem Trainings-Kumpel zu teilen, der bei schwierigen Übungen helfen kann und bereit ist, im Falle einer Verletzung zu helfen. Trainieren unter Aufsicht ist immer sicherer.
