Laut der American Diabetes Association sind 25,8 Millionen Amerikaner Diabetiker. Weitere 7 Millionen sind Diabetiker, wurden aber nicht diagnostiziert. Und, 79 Millionen sind prädiabetisch, was bedeutet, dass sie ein hohes Risiko haben, irgendwann in ihrem Leben an Diabetes zu erkranken. Das Wissen über den normalen Glukose-Bereich und Ihre Zahlen ist der erste Schritt, um sich vor Diabetes zu schützen.
Blutzucker testen
Ein einfacher Fingertest mit einem sehr kleinen Blutstropfen genügt, um den Blutzuckerspiegel zu messen. Dies sollte Teil Ihres jährlichen körperlichen, auch wenn Sie noch nie Diabetes hatten. Frühscreening ermöglicht eine frühzeitige Behandlung. Die genaueste Messung ist ein Nüchternblutzucker, vorzugsweise am frühen Morgen, bevor Sie etwas zu essen oder zu trinken haben. Ihr Arzt wird Sie darüber informieren, wie Sie sich auf den Test vorbereiten sollten.
Was die Zahlen bedeuten
Ein Nüchternblutzucker von 99 mg / dl oder weniger wird als normal betrachtet. Eine Person ist prädiabetisch, wenn der Nüchternblutzucker zwischen 100 und 125 mg / dL liegt. Diabetes wird mit 126 mg / dl oder mehr diagnostiziert. Es ist wichtig zu beachten, dass ein hoher Blutzucker nicht automatisch Diabetiker macht. Stattdessen wird Ihr Gesundheitsdienstleister wahrscheinlich in den nächsten Wochen einen Blutzucker-Nachfolgetest durchführen, um Ihren Normalbereich zu bestimmen.
Was ist, wenn Meine Zahlen erhöht sind?
Wenn Ihre Zahlen nach einer Nachuntersuchung in den Bereich Diabetes oder Prädiabetes fallen, wird Ihr Arzt Ihnen einen Behandlungsplan vorschreiben. In den frühen Stadien des Diabetes, wenn Ihre Glukose nur leicht erhöht ist, können Sie in der Lage sein, es regelmäßig mit Diät und körperlicher Bewegung zu kontrollieren. Es ist ein wichtiger Schritt, Diabetes zu kontrollieren, wenn Sie sich dessen bewusst sind, was Sie essen. Sie können ein Essen Log finden hilfreich, um Bereiche, in denen Sie bessere Entscheidungen treffen können. Insulin und Medikamente werden normalerweise erst verwendet, nachdem andere Maßnahmen fehlgeschlagen sind.
Übungstipps
Beginnen Sie niemals ein Trainingsprogramm ohne die Zustimmung Ihres Gesundheitsdienstleisters. Die Mayo Clinic unterstützt jede Woche 150 Minuten moderate Bewegung, wie Wandern, Schwimmen oder Radfahren. Kontrollieren Sie vor dem Training Ihren Blutzucker. Wenn der Blutzucker weniger als 100 mg / dL oder mehr als 300 mg / dL oder mehr beträgt, sollten Sie nicht trainieren. Für einen niedrigen Blutzucker einen kleinen kohlenhydratreichen Snack wie Cracker oder Obst zu sich nehmen. Bei hohem Blutzucker besteht die Gefahr einer Ketoazidose und es sollte gewartet werden, bis die Blutzuckerwerte sinken. Der ideale Bereich für ein Training ist von 100 bis 250 mg / dL. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker nach dem Training immer wieder.
