Hilary Swanks beeindruckende Figur im Film "Million Dollar Baby" lässt vermuten, dass das Boxen für seine Entwicklung verantwortlich ist. Es stärkt, stärkt und stärkt das Selbstvertrauen, aber Sie müssen feststellen, ob Boxen wirklich eine ideale Wahl ist, um Gewicht zu verlieren und einen straffen Körper zu entwickeln. Bei richtiger Ausführung lautet die Antwort ja. Boxen kann ein phänomenales Training sein, und die Anpassung an Ihre individuellen Bedürfnisse kann der Kick sein, den Sie brauchen, um diese Plateaus zu überwinden.
Arten von Box-Klassen
Ihr örtliches Fitness-Studio bietet eine Vielzahl von Boxen zum Thema Boxen. Bekannte Namen sind Kickboxen, Turbo-Kickboxen und Cardio-Kickboxen. Sie werden wahrscheinlich mehr eingehende, richtige Ausbildung in Boxsporthallen erhalten. Diese Einrichtungen bieten im Allgemeinen Einzel- und Gruppenkurse in Sparring, Bagwork, Techniktraining und Ringboxen an.
Verpacken Vs. Andere Übungen
Walking auf einem Laufband verbrennt Kalorien und strafft Ihre Beine. Die Verwendung eines Ellipsentrainers verbrennt Kalorien, strafft die Beine und kann den Armen etwas nützen, wenn man einen beweglichen Lenker benutzt. Wenn Sie jedoch nach einem Ganzkörpertraining suchen, verbrennt das Boxen Kalorien, stärkt und strafft Ihre Beine und den Oberkörper und ist ein intensives Kerntraining. Darüber hinaus wird Boxen Ihre gesamte Muskelmasse des Körpers erhöhen, was zu mehr Kalorien in der Ruhe verbrannt führt.
Kalorien verbrannt
"Diät und Fitness heute" bietet einen Kalorienrechner für verschiedene Aktivitäten. Es schätzt, dass bei einem Gewicht von 150 Pfund, können Sie durchschnittlich 214 Kalorien in 30 Minuten beim Boxen mit einem Boxsack brennen. Wenn Sie 30 Minuten lang mit jemand anderem trainieren, werden Sie durchschnittlich 322 Kalorien verbrennen. Dreißig Minuten Judo, Jujitsu, Karate, Kickboxen oder Tae Kwan helfen Ihnen dabei, etwa 357 Kalorien zu eliminieren. Und für 30 Minuten in einem Ring zu boxen, wird erstaunliche 429 Kalorien loswerden.
Andere Boxübungen
Boxer sind für ihre unheimlichen Fähigkeiten mit einem Springseil bekannt. Dies erhöht nicht nur die Geschwindigkeit und Koordination für verbesserte Leistung, sondern entwickelt auch getönte, herzförmige Kälber, fordert den Kern heraus, entwickelt muskuläre Ausdauer in den Armen und verbrennt 342 Kalorien in 30 Minuten. Bobbeln und Weben ist eine weitere Übung, die von Boxern ausgeführt wird und bei jeder Bewegung die Beine entwickelt. Kniebeugen werden wiederholt während eines Boxkampfes durchgeführt und werden somit im Training verwendet, um Muskelkraft und Ausdauer in den Beinen zu entwickeln. Weil Boxen Kernkraft erfordert, ist das Arbeiten der Bauchmuskeln während des Trainings sehr wichtig.
Überlegungen
Schwache Handgelenke können ein Problem darstellen, wenn ein Boxtraining anfängt. Wenn ja, arbeite mit einem Trainer, um die richtige Technik zu erlernen und deine Handgelenke und Arme zu stärken. Stellen Sie sicher, dass der Lehrer Ihrer Klasse zertifiziert ist, um Boxen oder Kickboxen zu lehren. Und, wie bei jeder neuen Übung Routine, konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die Ihre Beteiligung einschränken können.
