Beobachter und Teilnehmer konsumieren häufig während und nach Sportveranstaltungen Bier. Tatsächlich ist Bier manchmal leichter verfügbar als Wasser und versorgt durstige Sportler mit einer sehr begehrten Flüssigkeitsquelle. Athleten und Beobachter sollten jedoch beim Konsum alkoholischer Getränke Diskretion üben. Betrunken zu werden beeinträchtigt die Urteilsfähigkeit und die Reaktionszeit und erhöht auch das Verletzungsrisiko, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC). Bier trinken kann auch zu Muskelkrämpfen beitragen.
Muskelkrämpfe definieren
Ein Muskelkrampf tritt auf, wenn ein Muskel sich unwillkürlich zuspitzt oder spitzt und plötzliche akute Schmerzen verursacht. Anders als ein Charley-Pferd bekannt, tritt ein Muskelkrämpfe oft während des Trainings auf, kann aber auch während des Schlafes auftreten. Laut MayoClinic.com gehen Muskelkrämpfe für gewöhnlich ohne medizinische Behandlung von selbst ab. Wenn Sie wiederkehrende Muskelkrämpfe haben, überprüfen Sie mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass sie kein Hinweis auf eine ernstere zugrunde liegende Erkrankung sind.
Gründe Muskeln Krämpfe
Muskelschäden, möglicherweise aufgrund eines schweren Trainingsplans, können das Risiko von Muskelkrämpfen während eines Sportwettkampfes erhöhen. Dies geht aus einer Studie hervor, die im März 2011 im "British Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde. Eine erhöhte Trainingsintensität oder frühere Muskelkrämpfe scheinen auch Athleten für belastungsinduzierte Muskelkrämpfe anfällig zu machen, heißt es in der Ausgabe vom Juni 2011 des gleichen Journals. Diese Studie kommt zu dem Schluss, dass Dehydratations- und Elektrolytungleichgewichte keine belastungsbedingten Muskelkrämpfe verursachen.
Alkohol und Muskeln
Das Trinken von 1 g Alkohol pro kg Körpergewicht nach anstrengender körperlicher Betätigung verstärkt den Kraftverlust, der mit belastungsinduzierten Muskelschäden verbunden ist, heißt es in einer Studie vom März 2010 des "European Journal of Applied Physiology". Ein Standard-12-Unzen-Bier enthält laut CDC 13,7 g Alkohol. Für einen 150-Pfund / 68-kg-Mann bedeutet dies, dass der Verzehr von fünf oder mehr Bieren nach dem Training zu einer signifikanten Abnahme der Muskelleistung und -erholung führt. Das Trinken von 0,5 g Alkohol pro kg Körpergewicht nach anstrengendem Training hat jedoch keine negativen Auswirkungen auf die Leistung oder Erholung der Muskulatur, berichtet eine Studie in derselben Ausgabe des Magazins vom April 2011.
Muskelkrämpfe und Alkohol
Ein richtiges athletisches Trainingsprogramm kann die Wahrscheinlichkeit sportmuskelbedingter Muskelkrämpfe verringern, heißt es in einem Artikel, der in der Juli 2007 Ausgabe des "Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons" veröffentlicht wurde. Da das Trinken von 1 g Alkohol pro kg Körpergewicht nach dem Training exerktionsbedingte Muskelschäden verschlimmert, und da vorherige Muskelschäden Athleten für Muskelkrämpfe anfällig machen, kann die Begrenzung des Bierkonsums nach dem Sport dazu beitragen, das Risiko von Muskelkater zu reduzieren Krämpfe.
