Ihr Gehirn muss in Top-Zustand gehalten werden, um Ihnen einen klaren Kopf, eine starke Lernfähigkeit, gute Laune und ein luftdichtes Gedächtnis zu garantieren. Um diese Aufgaben erfolgreich zu erfüllen, benötigt Ihr Gehirn jederzeit eine konsistente und uneingeschränkte Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen. Als empfindliches und hochkomplexes Organ braucht Ihr Gehirn diese Art von Nahrung, um seine Funktionen zu verbessern. Mit den richtigen Vitaminen wird Ihre Durchblutung verbessert, Sauerstoff und Nährstoffe können effektiv in Ihr Gehirn transportiert werden und Sie erhalten die Gehirnleistung, die Sie entwickelt haben.
Schäden durch freie Radikale
Ihr Gehirn ist zusammen mit Ihrem ganzen Körper von Schäden durch freie Radikale betroffen. Junk Food zu essen und Giftstoffen ausgesetzt zu sein, bedroht Ihre Gesundheit, indem es Ihnen die Nährstoffe entzieht, die für ein richtig funktionierendes System essentiell sind. Ihr Gehirn, wie Ihr Körper, braucht Übung, die richtige Menge an Schlaf und eine gute Diät, um so schön zu leisten, wie es in der Lage ist. Es ist wichtig, die richtigen Vitamine zu bekommen, insbesondere, weil viele Nahrungsmittel heute überbearbeitet oder in weniger als ausreichendem Boden angebaut werden, wodurch die Nährstoffe nicht ohne weiteres verfügbar sind. Wenn es um Gedächtnis geht, gibt es mehrere wichtige Vitamine, die Ihnen helfen können, einen leistungsfähigen Geist zu finden und zu erhalten.
Omega-3-Fettsäuren und Gedächtnis
Einer der wichtigsten Nährstoffe für das Gedächtnis sind Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur freie Radikale schädigen, sondern auch helfen, Zellstruktur in Ihrem Körper und Gehirn zu schaffen. Omega-3-Fischöl enthält DHA und EPA, die die Gehirnfunktion stimulieren und helfen, das Gedächtnis zu erhöhen. Daten aus einer kürzlich durchgeführten Studie in Australien zeigen, dass von 396 untersuchten Kindern diejenigen, die ein Getränk mit Omega-3-Fettsäuren erhielten, nach 6 Monaten höhere Gedächtnisleistungen erhielten als diejenigen, die das Getränk nicht einnahmen.
B-Vitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses
Die B-Vitamine sind leistungsstarke Mittel zur Verbesserung der Gedächtnisleistung. Da sie bei der Kommunikation zwischen Ihrem Nervensystem und Ihrem Gehirn durch die Herstellung und Freisetzung von Neurotransmittern helfen, liefern sie einen wichtigen Stimulus zur Unterstützung von Konzentration, Bewusstsein und anderen Funktionen. Vor allem hilft B-6 bei der allgemeinen Gesundheit Ihres Gehirns, einschließlich Gedächtnisspeicherung. B-12 ist essentiell für die Senkung des Homocysteinspiegels in Ihrem Körper, einer Aminosäure, die für die Behinderung der Gehirnfunktion verantwortlich ist. B-12 ist auch verantwortlich für die Reparatur von Nervenfasern in Ihrem Gehirn. Vitamin B-9, oder Folsäure, produziert rote Blutkörperchen, die zur geistigen Klarheit beiträgt.
Andere wichtige Gedächtnis Vitamine
Vitamin C ist ein essentielles Vitamin für die Bekämpfung von freien Radikalen und die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit. Vitamin E ist ein Antioxidans und schützt Ihre Nervenzellen vor Schäden. Beta-Carotin hilft auch gegen freie Radikale zu kämpfen, ebenso wie Weißdorn-Beere, die Giftstoffe reinigt, Blutgefäße und Gewebe stärkt und den Sauerstofftransport zum Gehirn fördert. Cholin ist ein weiterer starker Nährstoff für die Gehirnleistung, da es Gedächtnisverlust durch die Bildung des Neurotransmitters Acetylcholin verhindert. Gingko biloba ist ein ausgezeichnetes Tonikum für Ihr gesamtes Kreislaufsystem und versorgt Ihr Gehirn mit Nährstoffen, um Wachsamkeit und Klarheit zu erhöhen. Gotu Kola hilft bei der allgemeinen Durchblutung, stärkt die Gedächtnisspeicherung und die allgemeine Gesundheit des Gehirns.
Lebensmittel mit essentiellen Vitaminen
Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihr Gehirn verbessern, indem Sie Nahrungsmittel essen, die essentielle Vitamine enthalten, um Gedächtnis und geistige Klarheit zu fördern. Hier ist eine unvollständige Liste: Fisch, reich an Omega-3-Fettsäuren; Leinsamen, reich an Omega-3-Fettsäuren; Kidneybohnen, reich an Thiamin und Inositol, die die Stimmung steigern und die kognitive Funktion verbessern; Erdbeeren, reich an Vitamin C; Süßkartoffel, reich an Vitamin B-6; Weizenkeime, reich an Vitamin E; und Olivenöl, das Fettsäuren enthält, die helfen, Sauerstoff in Ihre Blutbahn zu transportieren.
Der beste Weg, Vitamine für das Gedächtnis zu nehmen
Es ist am besten, wenn Sie eine All-in-One-Formel für den Speicher finden, wie Sie die Zutaten für den maximalen Effekt ausgewogen finden werden. Die Einnahme von Vitaminen auf diese Art ist auch kosteneffektiv. Nährstoffe, wie Gingko Biloba und Gotu Kola, können getrennt eingenommen werden, ebenso wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C, Vitamin E und eine gute B-Komplex-Formel. Es ist am besten, sich mit Ihrem Arzt oder einem sachkundigen Vitaminexperten - häufig in Ihrem örtlichen Bioladen zu finden - zu beraten, um die beste Kombination für Sie zu finden.
