Obwohl die Menschen in den Vereinigten Staaten fast $ 2 Milliarden Dollar jährlich für Diäten und Gewichtsverlust ergänzt, sind die Erfolgsraten gering, CBS News berichtet. Viele indische Gerichte wie Knoblauch Naan und Huhn Tikka Masala sind köstlich, aber reich an Kalorien und Nahrungsfett. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von geschmackvollen indischen Gerichten, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren.
Aloo Gobi
Aloo Gobi. Bildnachweis: PaulCowan / iStock / Getty Images Aloo Gobi ist ein klassisches vegetarisches indisches Gericht mit Gemüse wie Blumenkohl, Basilikumblättern, Zwiebeln und einer herzhaften Portion Kurkuma. Das Essen von Gemüse wie Blumenkohl und Zwiebeln während der Gewichtsabnahme kann dazu beitragen, dass Sie sich mit weniger Kalorien voll fühlen. Eine Übersicht in der Dezember-Ausgabe 2004 des "International Journal of Adipositas and Related Metabolic Disorders" berichtet, dass die Erhöhung der Gemüsezufuhr das Risiko von Fettleibigkeit und Gewichtszunahme reduziert. Gemüse ist weniger Energie dicht als raffinierte Körner und zuckerhaltige Lebensmittel und geben Ihnen das gleiche Volumen, das Ihr Magen gewöhnt ist, ohne viele Kalorien beizusteuern.
Tandoori Roti
Tandoori Roti. Bildnachweis: bdspn / iStock / Getty Images Tandoori Roti ist eine Vollkornalternative zu raffiniertem indischem Brot wie Naan. Das Ersetzen von raffiniertem Getreide durch Vollkornprodukte wie Roti kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, berichtet eine Studie in der Ausgabe vom November 2003 des "American Journal of Clinical Nutrition". Mit mehr als 70.000 Probanden fanden Forscher eine klare Verbindung zwischen Vollkornkonsum und gesundem Körpergewicht und stellten fest, dass die Ballaststoffe in Vollkornprodukten für ihre Vorteile bei der Fettleibigkeit verantwortlich sind.
Chana Masala
Chana Masala. Bildnachweis: mukesh-kumar / iStock / Getty Images Chana Masala ist eine auf Kichererbsen basierende würzige Kost, die vor Geschmack strotzt. Kichererbsen und andere Bohnen sind viel niedriger im glykämischen Index als andere kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Getreide und Soda, erklärt Harvard University. Der glykämische Index beschreibt, wie schnell ein kohlenhydrathaltiges Nahrungsmittel vom Körper aufgenommen wird. Die Aufnahme von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index in Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, sich nach den Mahlzeiten satt zu fühlen und den Gewichtsverlust während der Diäten zu steigern, berichtet die Universität Sydney.
Hühnchen Tandoori
Hühnchen Tandoori. Bildnachweis: Douglas_Freer / iStock / Getty Images Huhn Tandoori ist eine proteinreiche Wahl, die BBQ-Huhn ähnlich ist. Das Essen von ausreichend Protein während einer Diät kann Appetit in Schach halten und bei der Gewichtskontrolle helfen, laut einer Studie in der Mai 2013 Ausgabe des "Journal of Nutrition". Entscheiden Sie sich dafür, die Haut zu entfernen, bevor Sie Hühnertandoori genießen, da Hühnerhaut beträchtliche diätetische Fette und Kalorien enthält.
