Sie können wahrscheinlich nicht genug Gewicht in sechs Wochen verlieren, um eine komplette Überholung Ihrer Garderobe zu rechtfertigen, aber es ist möglich, eine Anzahl von Pfunden in diesem Zeitraum zu verschütten. Gesunder Gewichtsverlust und schneller Gewichtsverlust sind jedoch auch nicht. Anstatt zu versuchen, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren, konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung eines nachhaltigen Lebensstils durch gesundes Essen und regelmäßige Bewegung. Dadurch können diese gesunden Gewohnheiten fortgesetzt werden, selbst nachdem Sie Ihr Abnehmziel erreicht haben.
Langsam und stetig
Die Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention betrachten den Verlust von ein bis zwei Pfund pro Woche als eine gesunde Rate der Gewichtsabnahme. In sechs Wochen ist es möglich, zwischen sechs und 12 Pfund zu verlieren. Der Erfolg hängt in der Regel von Ernährung und Bewegung ab; Daten aus dem National Weight Control Registry deuten darauf hin, dass es eine Herausforderung ist, Ergebnisse nur durch Diät oder nur Sport zu erhalten. Ihre Fitness-Routine sollte eine Kombination aus Ausdauertraining und Widerstandstraining beinhalten, während Ihre Ernährung wenig Kalorien enthalten sollte.
