Balance-Boards, auch bekannt als Wobble-Boards, sind Instrumente, die ein flaches, hartes Top, auf dem Sie stehen, und einen instabilen abgerundeten Boden verwenden, so dass Sie Balance und schnelle Bewegungen ausüben müssen. Balance Boards werden auf vielfältige Weise eingesetzt, vom Sporttraining über Fitness und Training bis hin zur Rehabilitation. Ein Balance Board ist ziemlich preiswert und sogar leicht zu machen. Sie können die Vorteile des Balance Board ernten, indem Sie einen in Ihr Fitness- oder Trainingsprogramm für eine bessere Gesundheit integrieren.
Gleichgewichtsreparatur
Ihr Gleichgewicht ist Ihr Gleichgewichtspunkt, der für fast jede Aktivität, die Sie tun, notwendig ist. Ob es sich um große motorische Fähigkeiten wie Laufen und Laufen oder Feinmotorik wie das Einfädeln einer Nadel handelt, Ihr Gleichgewicht beeinflusst es. Manchmal können Verletzungen Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen, so dass es Ihnen schwer fällt, koordiniert zu werden. Balancenbretter werden in der Therapie benutzt, um Gleichgewicht wieder herzustellen, während dein Gehirn arbeitet, um dich auf dem Brett ausgeglichen zu halten.
Koordinationstraining
Athleten können vom Koordinationstraining profitieren, während sie in einem Balance Board sind. Das Gleichgewicht Board erfordert alle Teile Ihres Körpers zusammenarbeiten, oder Sie werden fallen oder stolpern. Mit einem Balance Board können Sie Ihren Körper koordinieren, so dass alle Teile zusammenarbeiten, um Sie auf dem Balance Board zu halten, ideal für Athleten in Sportarten, die ihren ganzen Körper benutzen, wie Tennis.
Reaktionszeit
Wenn du auf einem Balance Board bist oder stolperst, musst du sofort eine Aktion starten, um es zu stoppen. Ein Balance-Board kann Ihnen dabei helfen, Ihre Reaktionszeit zu verbessern, da Sie lernen, schnell zu handeln, um einen Fehler zu korrigieren und zu lernen, nicht zu korrigieren. Athleten, die in einem Rennen schnell auf einen Startschuss reagieren müssen, können Balance Boards einsetzen, um ihre Reaktionszeiten zu verbessern.
Verletzungsprävention
Eine Studie, die in einem "American Journal of Sports Medicine" 2004 veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Frauen, die unter häufigen Knöchelverstauchungen während des Volleyballspiels litten, eine signifikante Reduktion der Knöchelverstauchungen nach dem Training auf einem Balance Board hatten. Es wird vermutet, dass das Gleichgewicht Board die Knöchel stärkt, so dass sie weniger wahrscheinlich verstaucht werden, wenn Druck durch Sport oder Alltagsaktivitäten ausgeübt wird.
Fitness und Training
Sie können ein Balance-Board verwenden, ähnlich wie ein Übungsball, und die Vorteile von Training und Training mit einem zusätzlichen Schwierigkeitsgrad ernten. Egal, ob Sie versuchen, beim Balancieren einen Baseball zu schlagen, Push-Ups auf dem Board zu machen oder einen Football zu fangen, während Sie sich auf dem Board befinden, es kann einen Grad an Schwierigkeiten zu Aktivitäten hinzufügen, mit denen Sie vertraut sind. Balance-Boards können dazu beitragen, deine Fähigkeiten zu verbessern, so dass du in einer schwierigeren Übung trainiert wirst, um in der normalen Variante besser zu werden.
