Laut der Mayo Clinic ist die weibliche Fruchtbarkeit die Fähigkeit einer Frau, ein biologisches Kind zu zeugen. Mehrere Faktoren können die Fruchtbarkeit einer Frau beeinflussen, wie Ovulationsstörungen, geschädigte Eileiter, Endometriose, Gebärmutterprobleme und Alter. Die Website Getting Pregnant Fast besagt, dass Vitamine eine wichtige Rolle bei der Fruchtbarkeit spielen, da sie helfen, Hormone auszugleichen und das Nervensystem und die Organe auf einem optimalen Niveau zu halten. Ein gesunder Lebensstil, bestehend aus einer Vielzahl von Vitaminen, Bewegung und regelmäßige Besuche bei Ihrem Gesundheitsdienstleister kann helfen, Ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen und in der Schwangerschaft zu helfen.
Vitamin C
Die Website Natural Health for Fertility stellt fest, dass Vitamin C ein wasserlösliches Antioxidans ist, das den Hormonspiegel verbessert, die Fruchtbarkeit erhöht und Eisen bei Frauen mit einem Lutealphasendefekt absorbiert. Laut dem Fertility Shop sollten Frauen große Mengen an Vitamin C vermeiden, da sie die zervikale Flüssigkeit austrocknen und verhindern können, dass Spermien das Ei erreichen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 500 mg.
Leinsamenöl
Laut dem Fruchtbarkeitsladen hilft Leinsamenöl bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden, Menstruationsbeschwerden, weiblicher Unfruchtbarkeit und Endometriose durch Verbesserung der Gebärmutterfunktion. Natürliche Gesundheit für Fruchtbarkeit besagt, dass Leinsamenöl eine essentielle Fettsäure ist, die hormonausgleichende Lignane und Phytoöstrogene enthält. Phytoöstrogene sind Pflanzenöstrogene, die helfen, den Östrogen- und Progesteronspiegel einer Frau auszugleichen, die Fruchtbarkeit und die Wahrscheinlichkeiten der Empfängnis zu erhöhen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 400 mg.
Nachtkerzenöl
Natürliche Gesundheit für die Fruchtbarkeit besagt, dass Nachtkerzenöl eher ein pflanzliches Produkt ist, aber es wird oft als Teil wichtiger Vitamine für Frauen aufgeführt. Nachtkerze hilft bei der Produktion von fruchtbarem Zervixschleim, der für die Empfängnis notwendig ist. Frauen, die schwanger werden wollen, sollten nach dem Eisprung kein Nachtkerzenöl nehmen, da dies Uteruskontraktionen verursachen kann. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 2.000 mg.
Arginin (L-Arginin)
Arginin ist vorteilhaft für die Verbesserung der Fruchtbarkeit. Natural Health for Fertility besagt, dass L-Arginin eine Aminosäure ist, die den Uterus, die Eierstöcke und die Genitalien mit Blut versorgt. Es hilft bei der Schaffung einer gesunden Umgebung in der Gebärmutter für die Embryoimplantation. Es erhöht auch die Qualität des Zervixschleims, indem es die Produktion von dehnbarem, eiweißartigem, fruchtbarem Schleim erhöht. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 16 g.
Folsäure
Laut Baby Hopes ist Folsäure einer der wenigen Nährstoffe, von denen bekannt ist, dass sie Gebärmutterhalsdefekte wie die Spina bifida, die eines von 1.000 in den USA geborenen Babys betrifft, verhindern. Frauen, die die empfohlene Tagesdosis an Folsäure einnehmen, reduzieren das Risiko für Fehlgeburten um 50 Prozent. Frauen, die vor und während der Schwangerschaft nicht genug Folsäure in ihrer Ernährung zu sich nehmen, können ihre Chancen auf eine Fehlgeburt oder Stillzeit erhöhen. Die empfohlene Tagesdosis an Folsäure beträgt 400mcg.
Eisen
Laut Natural Fertility ist es für die Bildung von gesunden roten Blutkörperchen, die für Fruchtbarkeit und Empfängnis benötigt werden, wesentlich, genügend Eisen zu bekommen. Eisen ist ein blutbildender Nährstoff, der die Fruchtbarkeit erhöht, indem er hilft, den Eisprung auszugleichen. Die Website, die schwanger erhält, besagt, dass Frauen, die Eisenergänzungen nehmen, ihre Chancen auf Ovulationsstörungunfruchtbarkeit verringern. Frauen im gebärfähigen Alter sind gefährdet, eine Eisenmangelanämie zu entwickeln, da Menstruation, Schwangerschaft und Stillzeit die natürlichen Eisenvorräte im Körper schädigen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 15 mg Vorkonzeption.
Vitamin B6
Laut Natural Health for Fertility ist Vitamin B6 essentiell für die Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts und die Erhöhung der Fruchtbarkeit bei Frauen. Vitamin B6 hilft, den Progesteronspiegel bei Frauen auszugleichen, die Probleme bei der Empfängnis haben. Baby Corner stellt fest, dass Vitamin B6 die Fähigkeit hat, die Lutealphase einer Frau zu verlängern. Ein Lutealphasendefekt tritt auf, wenn die Lutealphase (die Zeit vom Eisprung bis zur Menstruation) weniger als 10 Tage beträgt. Eine Lutealphase sollte zwischen 11 und 16 Tagen dauern, damit eine erfolgreiche Schwangerschaft eintritt. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 100 mg.
