Der Vastus lateralis ist einer der vier Muskeln, aus denen die Quadrizepsmuskeln oder die Oberschenkelmuskeln bestehen. Der Muskel entspringt am äußeren Teil des Quadrizeps, in der Nähe des Hüftgelenks und fügt sich am äußeren Teil des Knies ein. Der Vastus lateralis unterstützt die anderen Quadrizepsmuskeln bei der Beinstreckung.
Subluxierung
Seine Position in der Nähe der Kniescheibe stellt hohe Anforderungen an den M. vastus lateralis. Zusätzlich zu der Unterstützung der anderen Quadrizeps bei der Begradigung Ihres Beines, spielt der Vastus lateralis eine Schlüsselrolle bei der Verfolgung und Ausrichtung des Knies. Subluxation tritt auf, wenn Ihre Kniescheibe aus ihrer Rille gleitet. Muskuläre Ungleichgewichte zwischen dem M. vastus lateralis und dem M. vastus medialis, dem M. quadriceps, machen Sie anfällig für diese Verletzung, sagt Brad Walker, Autor von "The Anatomy of Sports Injuries". Dieses Ungleichgewicht führt zu einem ungleichmäßigen Zug an der Kniescheibe, der dazu führt, dass es aus der Rille gleitet. Wenn Ihr Therapeut feststellt, dass ein Muskelungleichgewicht Ihre Verletzung verursacht hat, kann sie ein Dehnungsprogramm verschreiben. Stehen Sie in einer aufrechten Position und beugen Sie Ihr verletztes Knie. Halte deinen Knöchel und ziehe deine Ferse sanft zu deinem Gesäß. Halten Sie die Position für eine Minute.
Der Rehabilitationsprozess
Ihr vastus lateralis Rehabilitationsprozess beginnt mit der RICE-Behandlung - ein Akronym für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Wenn Ihre Verletzung ernst genug ist, um Sie daran zu hindern, Gewicht zu tragen, kann Ihr Physiotherapeut nichtgewichtige Übungen mit offenen Ketten vorschreiben, die Ihre Füße in einer freien Position halten. Die Straight Leg Raise ist ein Beispiel. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen aufrecht hin und heben Sie Ihr gerades Bein ein paar Zentimeter vom Boden ab. Führen Sie drei Sätze mit 20 Wiederholungen durch.
Laufband gehen
Ihr Arzt oder Physiotherapeut könnte Ihnen in den frühen Phasen Ihres Rehabilitationsprogramms vastus lateralis ein abgestuftes Laufband vorschreiben. Sie beginnen mit einer Null Steigung. Wenn sich Ihr Kniezustand verbessert, erhöht Ihr Physiotherapeut die Neigung des Laufbandes. Erhöhungen der Laufbandneigung entsprechen einem Anstieg der Aktivität von M. vastus medialis obliquus, M. vastus lateralis und M. biceps femoris, berichtet Gregory W. Lange, Leitautor einer im Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy veröffentlichten Studie vom Mai 1996.
Geschlossene Kettenübungen
Geschlossene Beinübungen, bei denen die Füße in Kontakt mit dem Boden bleiben, greifen sowohl auf den M. vastus lateralis als auch auf die anderen Quadrizepsmuskeln ein. Physiotherapeuten verschreiben Übungen mit geschlossenem Körpergewicht wie Kniebeugen und Ausfallschritte für die Rehabilitation nach Vastus lateralis. Die Kniebeuge, die mit beiden Füßen flach auf dem Boden ausgeführt wird, könnte in den früheren Phasen der Rehabilitation einfacher sein. Fügen Sie Ausfallschritte hinzu, wenn sich Ihr Gleichgewicht verbessert. Dehne dich nach dem Training, indem du aufrecht stehst, dein Knie beugst und deine Ferse sanft zu deinem Gesäß ziehst.
