Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion von Zellen, Geweben und Organen in Ihrem Körper. Wenn Sie keine ausreichende Magnesiumzufuhr haben, entweder durch Diät oder Nahrungsergänzungsmittel, haben Sie ein erhöhtes Risiko für einen Mangel. Sie könnten Symptome wie Müdigkeit, Erbrechen, Übelkeit, Taubheit und Kribbeln erleben. Andere Symptome sind Veränderungen des Herzrhythmus und Persönlichkeitsveränderungen. Sie können auch Muskelkrämpfe auftreten, und diese Krämpfe können in Ihrem Augenlid auftreten, was zu Zuckungen führt.
Empfohlene Aufnahme
Um einen Mangel und Komplikationen aus niedrigen Ebenen zu verhindern, benötigt der durchschnittliche Erwachsene zwischen 310 und 400 Milligramm Magnesium pro Tag. Diese Menge kann je nach Alter, Gesundheitszustand und Medikamenten variieren. Ein Säugling bis zu 1 Jahr braucht 30 bis 75 Milligramm Magnesium, und Kinder bis 8 Jahre brauchen 80 bis 130 Milligramm. Jugendliche und Jugendliche brauchen zwischen 240 und 410 Milligramm. Ihr Arzt oder der Kinderarzt Ihres Kindes kann Ihnen helfen, die erforderliche Menge Magnesium pro Tag zu bestimmen.
Quellen
Wenn Sie keine gesunde Ernährung haben oder gesundheitliche Probleme haben, bei denen Sie ein Risiko für einen Mangel haben, kann Ihr Arzt tägliche Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, die das notwendige Magnesium liefern. In den meisten Fällen sorgen Nahrungsquellen für ausreichende Zufuhrmengen, die helfen können, Augenlidzuckungen und andere damit verbundene Symptome zu verhindern. Brauner Reis liefert 86 Milligramm für eine einzelne Tasse, und gekochter Spinat enthält 78 Milligramm in einer 1/2-Tasse Portion. Andere Quellen sind Mandeln, Limabohnen, Bananen und Milch.
Andere Ursachen
Neben einem Magnesiummangel können bei Muskelzuckungen am Augenlid noch andere Faktoren eine Rolle spielen. Müdigkeit und Stress können zu Zuckungen führen, und wenn Sie Augenleiden haben, wie zB ein trockenes Auge, das eine Oberflächenreizung verursacht, können Sie auch zucken. Weitere Faktoren sind Rauchen, Koffeinkonsum und Alkoholkonsum.
Überlegungen
Ein Augenlid zucken zeigt normalerweise keinen ernsthaften medizinischen Zustand an. Obwohl die Krämpfe Sie ärgern, wird das Zucken oft innerhalb eines Tages verschwinden, aber es kann ein paar Wochen dauern. Wenn Sie jedoch Schmerzen bei Zuckungen haben oder der Krampf das Schließen Ihres gesamten Augenlids erzwingt, informieren Sie Ihren Arzt. Diese Symptome können auf einen ernsthaften medizinischen Zustand hinweisen.
