Wenn Sie wie die meisten schwangeren Frauen sind, möchten Sie sicherstellen, dass Sie die sauberste mögliche Diät essen, um Ihr Baby keinen schädlichen Substanzen auszusetzen. Darüber hinaus wissen Sie vielleicht, dass Übergewicht während der Schwangerschaft das Risiko für bestimmte Komplikationen erhöht, ebenso wie Untergewicht. Gewichtsverlust während der Schwangerschaft - ob beabsichtigt oder unbeabsichtigt - kann die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft beeinträchtigen.
Gut essen
Schwangere Frau schneidet Orangen für Entsafter Foto: Simone van den Berg / iStock / Getty Images Wenn Sie während der Schwangerschaft eine saubere, gesunde Ernährung zu sich nehmen, können Sie verhindern, dass Ihr Baby verschiedenen Toxinen in Lebensmitteln und in der Umwelt ausgesetzt wird. Viele Toxine, Bakterien und Chemikalien, die für einen Erwachsenen nicht schädlich sind, können ein ungeborenes Kind schwer schädigen oder töten. Quellen für diese schädlichen Substanzen sind einige Lebensmittel und Getränke, die Sie während der Schwangerschaft entweder vermeiden oder deren Exposition begrenzen sollten.
Lebensmittel zu vermeiden
Teller mit rohen Sashimi Bildnachweis: Kheng Guan Toh / Hemera / Getty Images In ihrem Buch "Konzeption, Schwangerschaft und Geburt" empfiehlt Dr. Miriam Stoppard, alle nicht pasteurisierten Milchprodukte sowie ungekochtes oder ungekochtes Fleisch und Fisch während der Schwangerschaft wegen des Risikos einer durch Lebensmittel übertragenen Krankheit zu meiden. Sie empfiehlt weiterhin, Fische zu meiden, die mit Quecksilber kontaminiert sein könnten, einschließlich Schwertfisch und Hai. Sie können jederzeit Lachs und Thunfisch bis zu einmal pro Woche essen. Aufgrund des Risikos von Geburtsschäden sollten Sie Fleisch, das mit Nitraten oder Nitriten konserviert wurde, sowie Alkohol vollständig meiden.
Essen zu essen
Asiatische schwangere Frau bereitet Abendessen mit Ehemann Foto-Credit: Rudyanto Wijaya / iStock / Getty Images Eine saubere Ernährung während der Schwangerschaft ist nicht nur eine Frage der Vermeidung falscher Lebensmittel - es geht auch darum, die richtigen zu essen. Dr. Stoppard empfiehlt eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse, die viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Sie empfiehlt weiterhin Vollkornprodukte, magere Proteinquellen und pflanzliche Fette. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen nicht nur, gefährliche Substanzen zu vermeiden, sondern hilft Ihnen auch, ein gesundes Gewicht zu halten.
Unbeabsichtigter Gewichtsverlust
Glückliche schwangere Frau zu Hause essen Joghurt Foto-Credit: Federicomarsicano / iStock / Getty Images Während der Schwangerschaft ist Gewichtsverlust nicht wünschenswert. Einige Frauen verlieren im Laufe des ersten Trimesters aufgrund von Übelkeit und Nahrungsabneigungen unbeabsichtigt Gewicht. Gewichtsverlust im ersten Trimester führt im Allgemeinen nicht zu negativen Ergebnissen, es sei denn, es ist ziemlich schwerwiegend. Eine gesunde Diät zu essen, wann immer Sie in der Lage sind, hilft, frühe Gewichtsabnahme zu vermindern und hilft Ihnen, das fehlende Gewicht später zurückzugewinnen.
Absichtlicher Gewichtsverlust
lächelnd Geburtshelfer verwendet Stethoskop auf schwangere Frau Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Geburtshelfer raten Frauen fast nie zur Diät oder absichtlich abnehmen während der Schwangerschaft - es ist einfach zu leicht, ernährungsbedingt zu enden, was dem Baby schaden kann. Die meisten Frauen müssen während der Schwangerschaft 25 bis 35 Pfund zulegen, erklären Drs. Roizen und Oz in "Sie: Ein Baby haben". Wenn Sie Ihre Schwangerschaft übergewichtig beginnen, kann Ihr Arzt unterschiedliche Gewichtsziele für Sie haben. Unabhängig davon sollten Sie dem Rat Ihres Arztes hinsichtlich Ihres Gewichts der Schwangerschaft folgen und Unterernährung vermeiden, um den Gewichtsverlust zu erleichtern.
