Bor und Vitamine sind wichtig für eine optimale Gesundheit. Bor ist ein Spurenelement, das für die Verbesserung der Bedingungen wie Menopausensymptome, Allergien, Candida albicans, Arthritis, Osteoarthritis, Altern und Lupus wichtig ist. Vitamine A, B und seine Varianten, C, D, E und K sind alle lebenswichtig für die Stärkung des Immunsystems, gesunde Entwicklung und Stoffwechsel und sind alle in großen Mengen durch natürliche Quellen erhältlich.
Bor
Um sicherzustellen, dass genügend Bor in Ihrer Ernährung konsumieren hast eine Vielzahl aus den folgenden Nahrungsquellen: Mandeln, Walnüsse, Avocados, Brokkoli, Kartoffeln, Birnen, Pflaumen, Honig, Orangen, Zwiebeln, Kichererbsen, Karotten, Bohnen, Bananen, rote Trauben , rote Äpfel und Rosinen. Nach Medline Plus, Bor vorteilhaft für Hormone regulieren, Arthrose zu verhindern, Symptome der Menopause zu reduzieren, die Verhinderung von Blutgerinnseln, die Verringerung Psoriasis und die Erhöhung Testosteron.
Vitamin A
Laut The Office of Dietary Supplements, die besten Quellen für Vitamin A und Carotinoide, die ausgezeichnete Antioxidantien sind, sind: Huhn, Leber, Rindfleisch, Vollmilch, Käse Eier, Karotten, Erbsen, Haferflocken, Mango, Papaya, Aprikosen, Spinat und Grünkohl. Zu den Vorteilen von Vitamin A gehören die gesunde Entwicklung von Knochen und Zähnen, geschmeidige Haut und ein gutes Nachtsehen.
B Vitamine
B-Vitamine sind wichtig für Energie, Stoffwechsel, Haut- und Augengesundheit und Nervenerhaltung. Laut Gesundheits Vitamin Guide, sind die besten Quellen für B-Vitamine: Spinat, Erbsen, Pilze, Eier, Kohl, Brokkoli, Geflügel, Meeresfrüchten, Kartoffeln und Tomaten. Zu den Vorteilen gehören der Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen in Energie, die Gesundheit von Augen, Haut und Haaren und die Aufrechterhaltung des Muskeltonus.
Vitamin C
Vitamin C ist wichtig für den Schutz des Immunsystems und hilft bei der Absorption von Eisen. Die besten Nahrungsquellen wie von den Health Vitaminen Führer zu empfehlen sind: Spinat, Brokkoli, Erdbeeren, Orangen, Mangos, Ananas, roter Paprika und Kiwi. Zu den Vorteilen gehören das Wachstum und die Reparatur von Gewebe, die Stärkung des Immunsystems und die Unterstützung der Stoffwechselfunktionen.
Vitamin-D
Vitamin D ist wichtig für die Erhaltung der Knochengesundheit. Laut der Universität von Minnesota sind Milch, Meeresfrüchte, Fisch, Eier, Hühnerleber und Rinderleber die besten Quellen für Vitamin D. Zu den Vorteilen gehören gesunde Knochen und eine verbesserte Kalziumaufnahme.
Vitamin E
Vitamin E ist wichtig für die Erhaltung von Gesundheitszellen und die Regulierung von Oxidationsprozessen. Die University of Minnesota empfiehlt Nahrungsquellen wie Fisch, Sonnenblumenkerne, Leinöl, Fischöle, Nüsse, Grünkohl Spargel und Weizenkeime. Vorteile umfassen eine verbesserte Muskel- und Herzgesundheit. Es ist auch ein gutes Antioxidans.
Vitamin K
Vitamin K, ein kürzlich entdecktes Vitamin, ist wichtig für Blutgerinnung und Kalziumspiegel. Health Vitamins Guide empfiehlt Rosenkohl, Petersilie, Brunnenkresse, Brokkoli, Grünkohl und Sojaöl. Vitamin K kann Menschen mit Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn helfen, Nährstoffe besser aufzunehmen. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten kein Vitamin K einnehmen.
