Die Paleo-Diät und die China-Studie haben jede Menge Leute davon überzeugt, dass Essen auf eine bestimmte Weise bei der Gewichtsabnahme helfen und das Risiko von Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten verringern wird. Die beiden Diäten stimmen jedoch nicht überein, welche Lebensmittel in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden sollen und welche eingeschränkt oder vermieden werden sollten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die gesündeste Diät für Sie.
Fleisch und Milchprodukte
Der Erzeuger der Paleo-Diät, Loren Cordain, schlug vor, dass Menschen essen müssen, die zur Zeit der alten Vorfahren verfügbar sind, was eine gute Portion Fleisch, Geflügel und Fisch bedeutet, einschließlich Truthahn, mageres Rindfleisch, Lamm, Heilbutt, Lachs, Shrimps und Krabbe jeden Tag. Die Diät setzt Milch - Milch, Käse und Joghurt - tabu. Die China-Studie legt nahe, dass eine pflanzliche Ernährung besser für die allgemeine Gesundheit ist und Fleisch und Milchprodukte einschränkt.
Regeln für Getreide
Körner wie Brot, Nudeln, Reis, Couscous und Quinoa sind vom Paleo-Tisch entfernt, was zu Problemen führen kann, da es schwierig ist, Körner aus Ihrer Ernährung zu eliminieren. Die China-Studie fördert Vollkornbrot, Haferflocken, Naturreis, Quinoa und Vollkornnudeln.
Früchte und Gemüse
Sowohl die Paleo-Diät als auch die China-Studie empfehlen, viel Obst und Gemüse zu essen. Bananen, Beeren, Äpfel, Pfirsiche, Ananas, Avocado, Tomaten, Blattgemüse, Brokkoli, Blumenkohl und Kürbis sind einige Optionen für jede Diät. Die Ausnahme sind Kartoffeln, die auf der China Study Diet zugelassen sind, aber auf der Paleo Diät tabu sind.
Diät in Ihrem Lebensstil
Beide Diäten behaupten, das Risiko bestimmter medizinischer Zustände wie Herzkrankheit, Krebs und Diabetes zu reduzieren, und beide behaupten, bei der Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle zu helfen. Während dies für jede Diät zutreffend sein kann, sprechen Sie immer mit Ihrem Doktor, um zu bestimmen, welcher Ernährungsplan für Sie passend auf Ihrer gegenwärtigen Gesundheit ist.
