Magnesiumglycinat ist eine Form des Minerals Magnesium, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Glycin erhöht die Bioverfügbarkeit von Magnesium, indem es die Absorption im Dünndarm erhöht und die Aufnahme von Magnesium in den Blutkreislauf erhöht. Magnesiumglycinat wird häufig zur Korrektur eines Magnesiummangels eingesetzt, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichende Mengen an Magnesium aufgrund von Krankheit aufzunehmen, oder wenn Ihnen die Enzyme fehlen, die die Aufnahme und den Transport von Magnesium auf natürliche Weise erleichtern.
Toxizität
Aufgrund der erhöhten Bioverfügbarkeit kann das Risiko einer Überdosierung von Magnesiumglycinat höher sein als das von Magnesium, das natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommt. Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University sind die Symptome einer Überdosierung von Magnesium Durchfall, Hypotonie, Lethargie, Verwirrtheit, Störungen des normalen Herzrhythmus und eine Verschlechterung der Nierenfunktion. Muskelschwäche, Atembeschwerden und Herzstillstand können in den schwersten Fällen auftreten.
Immunsystem-Funktion
Kleine Dosen von Magnesiumglycinat, etwa 300 mg bis 400 mg bei Frauen bzw. Männern, wurden von der Food and Drug Administration zur Verwendung in Ernährungsprodukten zugelassen. Jedoch können hohe Mengen an Magnesiumglycinat die Funktion des Immunsystems negativ beeinflussen, indem sie die normale Funktion der T-Zellen genannten Immunzellen beeinträchtigen. Ihr Immunsystem ist verantwortlich für die Fähigkeit Ihres Körpers, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen und die Gesundheit und Funktion der Organe und Zellen Ihres Körpers zu erhalten. Wenn Sie Ihr Immunsystem mit übermäßigen Mengen an Magnesiumglycinat kompromittieren, können Sie anfälliger für Krankheiten werden.
Verdauung
Einige Personen haben möglicherweise Schwierigkeiten, sowohl Magnesium als auch Glycin zu absorbieren, was zu Magen-Darm-Beschwerden führt, insbesondere wenn Sie Magnesiumglycinat auf nüchternen Magen einnehmen. Symptome von Magen-Darm-Beschwerden können Magenkrämpfe, vermehrtes Schwitzen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall sein. Die Einnahme von Magnesiumglucinat in kleineren Dosen zusammen mit Nahrungsmitteln und ausreichend Wasser kann dazu beitragen, das Risiko einer Magen-Darm-Störung als Folge einer Magnesiumglycinat-Supplementierung zu verringern.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Magnesium kann die Resorption einiger Herzmedikamente, Antibiotika und Antimalariamittel beeinträchtigen, was möglicherweise ihre Effizienz verringern kann. Medikamente zur Behandlung von Osteoporose, wie Bisphosphonate, sollten mindestens einige Stunden von Magnesium entfernt werden, um sicherzustellen, dass sie sich nicht gegenseitig stören. Magnesium sollte nicht eingenommen werden, wenn Sie Diuretika verwenden, da schwere Nieren- und Nierensystemkomplikationen auftreten können. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Magnesium-Glycinat, um sicherzustellen, dass es nicht mit anderen Medikamenten, die Sie gerade einnehmen, in Wechselwirkung tritt.
