Ungefähr 60 Prozent des menschlichen Körpers besteht aus Wasser. Wasser spielt eine Rolle in allen Systemen in Ihrem Körper. Es bietet den Nieren die Möglichkeit, durch das Ausfiltern von Giftstoffen zu arbeiten. Wasser ist lebensnotwendig und macht den Großteil Ihres Blutes aus, das zirkuliert und Ihrem Körper Nährstoffe und Sauerstoff liefert. Wasser ist im ganzen Körper verteilt, aber Muskeln enthalten mehr Wasser als Fettgewebe.
Prozentsätze
Ihre Muskeln enthalten 75 Prozent Wasser, genau wie die Menge in Ihrem Gehirn. Fett enthält nur 10 Prozent Wasser. Das ist weniger als Knochen, der 22 Prozent Wasser enthält. Der Unterschied im Fett- und Muskelgewebe kann auf Glykogen beruhen. Muskel enthält Glykogen, die Speicherform von Glukose; Glycogen ist 75 Prozent Wasser.
Geschlechtsunterschiede
Männer neigen dazu, mehr Wasser zu tragen als Frauen. Dies hat mit der Menge an Körperfett bei einer Frau im Vergleich zu einem Mann zu tun. Frauen tragen mehr essenzielles Fett als Männer. Dies ist das Fett um den Körper, das notwendig ist, einschließlich der reproduktiven Fett in den Brüsten und um die Gebärmutter. Männer haben von Natur aus eine größere Menge an Skelettmuskeln. Aus diesen Gründen enthalten Männer ungefähr 60 Prozent Wasser, während Frauen 55 Prozent Wasser haben.
Altersunterschiede
Bei der Geburt ist ein Baby 78 Prozent Wasser, aber das fällt bis zum ersten Geburtstag auf 65 Prozent. Bei älteren Menschen beginnt der Körperwassergehalt zu sinken. Wenn du älter wirst, erlebst du etwas, das als Sarkopenie bekannt ist. Dies ist ein progressiver Rückgang der Menge an Muskelmasse, die Sie haben. Da die Muskelmasse mit zunehmendem Alter schwindet, nimmt auch der Wassergehalt des Körpers ab.
Empfehlungen
Der Wasserverbrauch ist wichtig für den Austausch von Flüssigkeiten, die Sie den ganzen Tag verloren haben. Laut dem Institute of Medicine variieren die Empfehlungen für den Wasserverbrauch nach Geschlecht. Männer sollten täglich 3 Liter Wasser zu sich nehmen. Während Frauen 2,2 Liter pro Tag aufnehmen müssen.
