Springen, marschieren, Schlitten ziehen. Dein Körper macht viel durch, wenn du dich einem anspruchsvollen plyometrischen Training widmest. Ganz unten sind deine Füße, die fast jede plyometrische Bewegung, die du machst, ausnimmst. Sie haben vielleicht schon von Leuten gehört, die barfuß mit Plyometrics trainieren, aber das kann gefährlich sein, besonders wenn Sie auf einer harten Oberfläche trainieren. Machen Sie Ihren Füßen und Beingelenken einen Gefallen, indem Sie geeignete Schuhe für Plyometrics tragen.
Federung
Wenn Sie Box- oder Treppensprünge durchführen oder eine der vielen wiederholten Sprungaktionen in Plyometrics ausführen, benötigen Sie eine Stoßdämpfung beim Auftreffen auf den Boden. Holen Sie sich einen Sportschuh, der eine dicke Sohle und eine große Schicht Polster für eine weichere Landung hat. Vermeide dünn besohlte Schuhe wie Wrestling oder Martial-Arts-Schuhe, die nicht die dicke Wattierung haben wie andere Sportschuhe.
Knöchel und Arch Support
Ein Trainingsschuh, der den Fuß während eines plyometrischen Trainings stützt, ist wichtig, um Verletzungen an Knöchel und Fuß zu vermeiden. Suchen Sie nach einem Schuh, der ausreichende Unterstützung des Bogens hat. "Ausreichend" würde als tatsächliche Unterstützung beschrieben werden, die Sie im Fußbogen spüren können, ohne Unbehagen zu verursachen. Stabilisieren Sie Ihren Knöchel, indem Sie in einem High-Top-Schuh trainieren oder einen, der zumindest über Ihren Knöchel reicht.
Vollständige Abdeckung für den Schutz
Einen Schuh zu haben, der Ihre Füße vor Verletzungen schützt, ist laut Paul Collins, Autor des Buches "Power Training: Bauen Sie Ihren stärksten Körper mit dem australischen Body Coach". Ihre Füße enthalten eine Ansammlung kleiner Muskelgruppen, Bänder und Sehnen, die bei den explosiven Bewegungen der Plyometrics beschädigt werden können. Das macht das Tragen von Sportschuhen, die Ihre Füße und Knöchel vollständig abdecken, von entscheidender Bedeutung. Ihre plyometrischen Trainingsschuhe sollten auch gut passen, nicht zu eng und nicht so locker, dass sie verrutschen, wenn Sie sich bewegen.
Schuharten
Sie werden wahrscheinlich keinen Trainingsschuh finden, der speziell für plyometrisches Training entwickelt wurde, aber Sie können sich für die zahlreichen verfügbaren Sportschuhe entscheiden. Tennis- und Laufschuhe haben die Polsterung und Fußgewölbeunterstützung, die Sie benötigen, und die meisten von ihnen kommen höher als ein Straßenschuh, um Ihren Knöchel zu stützen und bei der Stabilität zu helfen. High-Tops wie jene, die Basketballer tragen, haben die Polsterung zusammen mit der höheren Knöchelunterstützung, die du suchst. Cross-Trainer sind vielleicht die beste Wahl. Sie sind nicht High-Tops, aber sie haben die anderen wesentlichen Funktionen, die Sie benötigen, wie Schutz, Unterstützung und Stoßdämpfung. Sie sind der Schuh der Wahl für Collins.
