Kendo ist ein moderner japanischer Kampfsport, bei dem zwei Gegner gegeneinander antreten, während sie mit Bambusschwert und traditioneller Rüstung ("bogu") ausgestattet sind. Kendo wurde ursprünglich als Kenjutsu-Stil des mittelalterlichen Samurai eingeführt und war eine ernstzunehmende Alternative zum schweren Schwert Kunst im historischen Japan praktiziert.
Kendo-Schüler lernen in der Regel die grundlegenden Techniken und Formen oder "Kata" unter der Live-Anleitung eines Dojos und in der Gesellschaft anderer Schüler, die sie regelmäßig in kontrollierten Kampfsimulationen einsetzen. Die grundlegenden Grundlagen von kendo bleiben jedoch unabhängig von ihrem Können oder Rang konstant, und viele Schüler sind in der Lage, die Grundlagen der Kendo-Kunst bequem zu Hause zu erlernen.
Während japanische Schwertkünste wie Kendo, Kenjutsu und Iaido mit Übung zu Hause erlernt und weiterentwickelt werden können, kann es nützlich sein, ein regionales Dojo zu finden, an dem Sie mindestens einmal im Monat teilnehmen können, um Korrekturen an Ihrem Trainingsmaterial zu Hause vorzunehmen.
Richten Sie ein Studio ein
Richte ein Studio für deine regelmäßigen Kendo-Trainingseinheiten ein. Stellen Sie einen Ganzkörperspiegel an einer entfernten Wand auf, so dass Sie deutlich Ihr Spiegelbild in der Oberfläche sehen können. Schließen Sie Ihren Laptop oder Movie-Player an, so dass Sie den Bildschirm von Ihrem Trainingsbereich vor dem Spiegel aus sehen können.
Zug täglich
Erstellen Sie ein tägliches Trainingsprogramm, das grundlegende Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit den "waza" oder Techniken, die in Kendo gelernt wurden, kombiniert. Strecken Sie Ihre Waden, Rücken und Hüften aus, indem Sie mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen auf dem Boden sitzen und nach vorne zu Ihren Zehen greifen. Führen Sie eine Teilung durch, um Ihre Hüften und Quadrizepsmuskeln zu strecken, indem Sie Ihre Fersen so weit wie möglich auf dem Boden trennen, wobei Ihre Zehen auf dem Boden liegen.
Ergänzen Sie drei bis fünf Sätze von Liegestützen und Sit-ups mit jeweils 12 Wiederholungen. Während das Bambus "Shinai" -Schwert relativ leicht und leicht zu manövrieren ist, erfordert der Kendo-Sport eine enorme Geschwindigkeit und Genauigkeit, die an den Armen und Kernmuskelgruppen sehr anspruchsvoll sein kann.
Führe den grundlegenden offensiven Schnitt des Kendo durch, indem du deinen Shinai mit beiden Händen greifst und deine Füße in die grundlegende Vorwärtshaltung bringst, wobei dein Führungsfuß 2 bis 3 Fuß vor deinem hinteren Fuß steht. Hebe das Shinai direkt über deinem Kopf auf, so dass die Spitze des Schwertes direkt hinter deinem Kopf nach oben und zurück geht. Schau dir dein Spiegelbild an und stelle sicher, dass deine Arme und Ellbogen gleichmäßig gebogen sind. Schneiden Sie nach vorne und beobachten Sie Ihr Spiegelbild. Stellen Sie sicher, dass der Shinai den Schnitt in einer symmetrischen Art und Weise entlang Ihres Körpers in einem vertikalen Schnitt vervollständigt, während Sie eine Übung mit 50 bis 100 grundlegenden Offensivschnitten durchführen.
Fügen Sie DVDs hinzu
Sehen Sie sich kostenlose kendo-Lehrvideos an, die auf Websites wie Metafilter oder YouTube verfügbar sind oder auf DVD verfügbar sind. Spielen Sie die Lehrvideos in Ihrem Trainingsstudio zu Hause, während Sie jede Technik und jede Kata bis ins Detail vor dem Spiegel üben. Spulen Sie das Material so weit zurück, wie Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Schritt der Technik vollständig verstehen und jedes Teil in Echtzeit üben.
Ein Partner kann Ihre Praxis auf die nächste Ebene bringen. Bildnachweis: sosb / iStock / GettyImages Einen Partner finden
Rekrutiere einen Kendo-Sparring- oder Kampfpartner für wöchentliche Trainingseinheiten, um dein Training im Live-Kampf zu nutzen. Ziehen Sie die traditionelle Bogu-Kendo-Rüstung mit Gesichtsmaske, Schutzhandschuhen, Hauberk und Beinschützern an. Legen Sie die Bedingungen für jedes einzelne Spiel mit Ihrem Partner fest und behalten Sie Punkte wie gewünscht.
