Während das Wetter draußen abkühlt, wenden sich viele Leute an mexikanisches Essen, um die Hitze zu erhöhen. Mit mehr als 70 Standorten weltweit sind die Chiquito-Restaurants eine in Großbritannien ansässige Kette, die auf nordamerikanische Küche spezialisiert ist. Die Nährwertangaben des beanspruchten "Original Mexican Grill & Bar" beinhalten einen unterschiedlichen Kaloriengehalt und eine Reihe von Gewürzen. Das Unternehmen wurde in den späten 1980er Jahren gegründet und bietet eine entspannende Atmosphäre und moderne Energie mit familienfreundlichen Mahlzeiten.
Beliebte Gerichte
Einige der beliebten Gerichte, die Ernährungsinformationen in Chiquito Restaurants enthalten, sind die Chilaquiles, Mexican Style Burritos und Cilantro Chicken Salat. Laut der Ernährungsanalyse des Chiquito Restaurants enthalten die Chilaquiles 425 Kalorien. Dieses Gericht besteht aus würzigem Hühnchen, Tomatensauce und gehackten Maistortillas, die auf mexikanischem Reis serviert werden. Es ist mit geschmolzenem Käse und saurer Sahne belegt. Die mexikanischen Burritos sind in verschiedenen Füllungen erhältlich, darunter Fajita Roasted Vegetables, Veggie Chilli, Beef Chilli und Spicy Chicken. Jeder Burrito besteht aus Spinat-Tortillas, gebackenen Bohnen und einer Füllung. Sie werden mit schmackhaftem grünen Reis und milder Salsa serviert und jedes Burrito Gericht ist unter 575 Kalorien. Der Cilantro-Hähnchen-Salat enthält nach der Ernährungsanalyse des Unternehmens etwa 575 Kalorien. Die Hähnchenbrust wird mit gegrilltem Koriander und Limette mariniert und auf einem Bett aus gemischtem Gemüse, Karotten, Kirschtomaten, Gurken und Radieschen mit mexikanischem Zitrusdressing serviert.
Nährstoffgehalt
Während die Menge an Kalorien in einigen Gerichten in den Chiquito-Restaurants nicht alarmierend erscheint, gibt das Unternehmen weder eine gründliche Analyse heraus, noch teilt es den Kaloriengehalt jedes Gerichts auf ihrer Speisekarte. Da sie nur die Kalorien in ausgewählten Gerichten auf der Website teilen, bleibt dem Verbraucher der Fett-, Kohlenhydrat-, Protein-, Natrium- und Cholesterolgehalt jeder Mahlzeit unbekannt. Diese Eigenschaften sind wichtig für diejenigen, die versuchen, eine gesunde Ernährung beizubehalten, die etwa 25 Prozent der Kalorien aus Fett, 55 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten und 20 Prozent der Kalorien aus Protein enthält. Darüber hinaus sollte ein Individuum eine Aufnahme von so wenig Natrium und Cholesterin wie möglich aufrechterhalten, nach der American Dietetic Association. Da die genauen Zutaten der Gerichte des Chiquito Restaurants nicht geteilt werden, ist es fast unmöglich, die Nährwerte zu analysieren.
Gesunde Optionen in Chiquito Restaurants
Beim Essen in mexikanischen Restaurants wie Chiquito gibt es viele gesunde Optionen. Wenn möglich, fragen Sie nach Vollkorn- oder Spinat-Tortillas für ihre vorteilhaften komplexen Kohlenhydrate und höheren Faser- und Nährstoffgehalt. Darüber hinaus sind fettarme oder fettfreie Sauerrahm und Käse bessere Optionen als normale saure Sahne und Käse, weil sie weniger Fett und Cholesterin haben. Die Forderung nach minimalem Salzverbrauch kann auch für Menschen mit Bluthochdruck von Vorteil sein. Auch die Entscheidung für gegrilltes oder gebratenes Fleisch ist niedriger in Fett als die gebratene Sorte, nach den Tipps der Universität von Wisconsin für gesundes Essen.
Endeffekt
Während Chiquito Restaurants sind vage in den Nährwert ihrer Gerichte, ist es am besten, ein paar Faustregeln beim Essen gehen. Die Tipps der University of Wisconsin für gesunde Ernährung besagt, dass egal wo oder was konsumiert wird, es am besten ist, kleinere Portionen zu konsumieren. Es ist auch eine gute Idee, das Restaurantpersonal zu bitten, die Hälfte des Essens einzunehmen, bevor es serviert wird. Wenn Sie mit einem Freund essen gehen, teilen Sie das Essen auf oder bestellen Sie stattdessen eine Vorspeise als Mahlzeit. Darüber hinaus überspringen Teile der Mahlzeit, die wie ein Füllstoff scheinen, wie zusätzliches Brot oder Tortilla-Chips. Oder fragen Sie statt Tortilla-Chips nach einem Beilagensalat und verlangen Sie, dass die Speisen ohne Öl zubereitet werden. Auch ein wenig weniger zu essen kann später Kalorien für ein besonderes Abendessen sparen. Es ist jedoch wichtig, die Mahlzeiten nicht zu überspringen, da dies zu übermäßigem Essen führen kann. Schließlich kann ein kalorienarmer Snack wie etwa ein Stück Obst etwa 30 Minuten vor dem Essen dazu beitragen, übermäßigen Hunger einzudämmen, was später zu schlechten Ernährungsgewohnheiten führen kann.
