Selbst wenn Sie keine Platten auf eine olympische Bar laden, werden Sie ein wenig schwer belastet - die klassische Bar wiegt allein 45 Pfund. Fitnessstudios führen heutzutage jedoch eine Vielzahl von Bars, und nicht alle passen zum olympischen Barren. Die Stäbe, die Sie für ein Bankdrücken verwenden, unterscheiden sich in Gewicht, abhängig davon, wo in der Turnhalle Sie trainieren und der Griffart.
Standard Bar
Auf den meisten Bankpress-Racks finden Sie eine Standardleiste. Er besteht aus Stahl und hat einen etwas dickeren Durchmesser - im Vergleich zu einer Kniebeuge - um ein Verbiegen zu verhindern, selbst bei schwersten Platten an beiden Enden. Der Durchmesser macht es auch am bequemsten für den durchschnittlichen Handgriff. Diese Stäbe wiegen normalerweise 45 Pfund, aber einige mit besonders starken Griffen wiegen 55 Pfund.
Sie werden normalerweise 7 Fuß lang und können mindestens 600 Pfund tragen, wobei einige stark genug sind, um 1.200 Pfund zu widerstehen.
Die meisten Fitnessstudios führen Standardstangen auf Bankgestellen. Bildnachweis: Ibrakovic / iStock / Getty Images Olympische Bar
Olympic Bars sind speziell für diejenigen, die für Gewichtheben trainieren, die olympische Sportart konzipiert. Obwohl sie wie eine Standard-Bar auch 45 Pfund wiegen, bestehen sie aus einem Stahl, der speziell für die Art des Events entwickelt wurde. Dazu gehören die dynamischen Bewegungen des Snatch und des Clean Ruck. Sie geben dem Stahl etwas mehr nach, oder sie peitschen, so dass sie sanft zurückweichen und sich biegen.
Obwohl nicht zum Bankdrücken gedacht, kann es sein, dass Sie gelegentlich einen auf einem Bankdrückenständer finden. Obwohl die meisten Einrichtungen die Standard-Bar benutzen, können Trainer und Fitness-Personal irrtümlicherweise auf Stangen auf einem Bankgestell als "olympische" Stangen verweisen.
Cardio Barbell Ausrüstung
Wenn Sie in einer Gruppe Krafttraining Klasse Bankdrücken, Chancen sind Ihre Bar ist ganz anders als diejenigen, die Sie auf dem Sportplatz finden. Es ist in der Regel aus Kohlenstoff gefertigt, ein leichteres Material als Stahl und wiegt etwa 5 Pfund, einschließlich der Halsbänder, die die Platten an Ort und Stelle halten.
Dieses Gerät wurde für hohe Aufzüge und nicht für maximale Hubhöhe entwickelt, da sich die Bars auf dem Boden des Fitnessstudios befinden. Das Maximum, mit dem du die Bar laden könntest, wäre ungefähr 100 Pfund, und das wäre für diese Klassen sehr schwer.
Schweizer Bar
Die Schweizer Bar sieht aus wie eine Standard Bar mit einem rechteckigen Zentrum. Innerhalb des Rechtecks befinden sich Balken, die als zusätzliche Griffoptionen dienen - sowohl gerade als auch abgewinkelt. Es wird manchmal als "Multi-Grip" -Bar bezeichnet.
Mit dieser Bar können Sie Ihren Grip leicht umstellen oder auf unkonventionelle Art und Weise Gewicht hinzufügen - zum Beispiel mit Ketten -, um Ihr Bankdrücken-Training abwechslungsreicher zu gestalten. Die Bar wiegt weniger als ein Standard oder olympische Bar - mit 35 Pfund.
EZ Curl Bar
Sie finden die EZ Curl Bar eher auf einem Ständer oder auf einem Preacher Curl Seat. Sie ermöglichen einen biomechanisch neutraleren Halt für Bizeps-Curls, aber es ist nicht unüblich zu sehen, dass jemand mit einem drückt - besonders, wenn Sie nach einem leichteren Lift suchen. Eine Brustpresse mit einer EZ-Leiste könnte sich ein wenig unangenehm anfühlen, aber sie wird den Job erledigen. Sie wiegen 15 Pfund, bevor Sie irgendwelche Teller hinzufügen.
