Ein guter Schlaf ist sehr wichtig, damit Sie sich energiegeladen fühlen und alle Ihre täglichen Aktivitäten ausführen können. Das Aufwachen mitten in der Nacht kann deinen Schlaf beeinträchtigen und verhindern, dass du in die verschiedenen Schlafstadien gehst, die dein Körper benötigt, um sich vollständig vom vorherigen Tag zu erholen. Wenn Sie an Diabetes leiden, könnte der Wunsch nach Zucker in der Mitte der Nacht oder zu jeder anderen Tageszeit darauf hindeuten, dass Sie mit niedrigen Blutzuckerwerten zu tun haben, so Dr. Ronald Hoffman, Gründer und medizinischer Direktor des Hoffman Center in New York Stadt.
Hypoglykämie
Niedrige Blutzuckerspiegel oder Hypoglykämie, können für Ihr Verlangen nach Kohlenhydraten in der Mitte der Nacht verantwortlich sein, wenn Sie Diabetes haben, vor allem, wenn andere Hypoglykämie Symptome wie Schwindel, Schwitzen, Albträume, Hunger, Verwirrung und Angst begleitet. Der einzige Weg, um zu bestätigen, dass Ihr Verlangen nach Zucker auf einen Rückgang Ihres Blutzuckerspiegels zurückzuführen ist, ist, Ihren Blutzuckerspiegel mit Hilfe eines Blutzuckermessgeräts zu überprüfen, wann immer Sie Ihre Symptome bemerken. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen Ihr eigenes Blutzuckermessgerät zu verschreiben. Ein Blutzuckerspiegel unter 70 mg / dL weist auf eine Hypoglykämie hin.
Behandlung von Hypoglykämie
Wenn Sie mehr als zwei Mal pro Woche einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da Sie möglicherweise Anpassungen an Ihren Medikamenten oder Insulin vornehmen müssen. Ein Arzt muss möglicherweise weiter untersuchen, wenn Sie keinen Diabetes haben. Um Hypoglykämie zu behandeln, konsumieren Sie das Äquivalent von 15 Gramm schnell wirkenden Kohlenhydraten, ob von drei bis fünf Glukosetabletten, 1 Esslöffel Honig, 1/2 Tasse normaler Limonade oder Saft oder 1 Esslöffel Zucker in Wasser aufgelöst, die National Diabetes Information Clearinghouse empfiehlt.
Hypoglykämie verhindern
Zu verhindern, dass zukünftige Hypoglykämie auftritt, ist der nächste Schritt, um Ihnen zu helfen, den erholsamen Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen. Nach einer ausgewogenen Ernährung können Sie Ihren Blutzuckerspiegel über den ganzen Tag stabil halten. Die Verwendung Ihres Blutzuckermessgeräts ist auch eine gute Möglichkeit, mehr darüber zu erfahren, wie die Ernährung und Ihr Lebensstil Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen.
Hypoglykämische Diät
Ihre Diät sollte aus kleinen und häufigen Mahlzeiten mit einer kleinen Menge ballaststoffreicher Kohlenhydrate bestehen, wie ganze Früchte, Naturjoghurt, Gemüse, Süßkartoffeln oder Vollkornprodukte. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, weiße Kartoffeln, Desserts, Zucker und gesüßte Getränke. Vervollständigen Sie Ihre Mahlzeiten immer mit Eiweiß und Fett wie Eiern, Käse, Nüssen, Geflügel, Fisch, Fleisch, Olivenöl oder Avocado. Konsultieren Sie einen registrierten Diätassistenten für Hilfe, die Ihren Blutzuckerspiegel stabilisiert und Blutzuckertiefs verhindert.
