Durchfall ist oft ein Symptom für andere Erkrankungen und ist relativ häufig. Es ist durch lose, wässrige Stühle gekennzeichnet und kann durch eine virale oder bakterielle Infektion, Nahrungsmittelintoleranzen, Lebensmittelvergiftung, bestimmte Medikamente und andere gastrointestinale Störungen verursacht werden. Die meisten Fälle von Durchfall dauern ein paar Tage und gehen ohne Behandlung weg. Nach einem Durchfallanfall sollte sich Ihre Ernährung darauf konzentrieren, Flüssigkeits- und Elektrolytverluste zu ersetzen, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden, die Durchfall verschlimmern können, und leicht verdauliche Nahrungsmittel mit einzubeziehen.
Bananen
Die besten Lebensmittel nach einem Durchfall sind weiche, leicht verdauliche, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Bananen. Bananen sind reich an Ballaststoffen, die den Körper von Giftstoffen befreien. Sie sind ein fades Essen, so dass sie das Verdauungssystem erleichtern. Bananen sind auch reich an Kalium, ein Elektrolyt, der oft während Durchfällen abgebaut wird. Iss sie ganz oder püriert wenn gewünscht.
Haferflocken
Hafer ist eine gute Quelle für sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, während unlösliche Ballaststoffe dem Stuhl mehr Fülle verleihen. Das Essen von Haferflocken beruhigt den Magen, erhöht die Ballaststoffe und hilft, Durchfall zu stoppen. Es ist beruhigend nach einem Durchfallanfall. Spitze mit geschnittener Banane für eine nahrhafte Mahlzeit.
Apfelsoße
Äpfel sind reich an Nährstoffen, besonders nach einem Durchfall. Sie sind hervorragend für die Reinigung Ihres Verdauungssystems und Entgiftung Ihres Körpers. Reich an Ballaststoffen haben Äpfel antioxidative Kraft, um Infektionen zu bekämpfen und optimale Gesundheit zu fördern. Während Äpfel auf dem Magen hart sein können, ist das Essen von Apfelmus eine großartige Möglichkeit, den Magen zu lockern und alle Vorteile von Äpfeln zu ernten. Etwas Zimt in einer kleinen Tasse mit Apfelmus bestreuen. Vermeiden Sie Apfelsaft zu trinken, da dies Ihren Durchfall verschlimmern kann.
Crackers, Reis und Toast
Fügen Sie allmählich halbfeste Nahrungsmittel zurück in Ihre Diät hinzu, während Ihr Durchfall abklingt und Ihr Darmbewegungen zu normalem zurückgeht. Essen wie Toast, weißer Reis und Saltine Crackers geben Ihrem Körper die Energie, die er braucht, um sich zu erholen. Darüber hinaus, wenn Sie überschüssige Magensäure haben, werden diese helfen, es aufzusaugen, sobald im Magen verdaut. Einfache Cracker, Reis und Toast können Ihren Magen beruhigen und helfen, weitere Durchfälle zu verhindern.
Brühe und Suppe
Während Wasser nach Durchfall wichtig ist, um Austrocknung zu verhindern, enthält es keine Elektrolyte. Gute Entscheidungen, um Ihren Elektrolytstand beizubehalten, sind Brühen oder Suppen, die Natrium enthalten. Hühnerbrühe ist leicht, nahrhaft und sanft auf Ihr Verdauungssystem. Sie können Hühnerbrühe kaufen, Brühwürfel verwenden oder Ihre eigene hausgemachte Suppe zubereiten. Irgendwelche von diesen sind warm und tröstend.
Flüssigkeiten
Durchfall kann Dehydrierung, den Verlust von lebenswichtigen Flüssigkeiten und Elektrolyten verursachen. Es ist wichtig, klare Flüssigkeiten zu trinken, auch wenn es sich um kleine Schlucke handelt. Eine gute Wahl sind reines Wasser, alkoholfreie Getränke wie Ginger Ale, Sportgetränke mit Elektrolyten wie Kalium und Natrium, andere Säfte als Apfel oder Birne, Brühen und Suppen, Gelatine und Kräutertees mit Honig oder frisch gepresste Zitrone. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, die Ihren Durchfall verschlimmern können.
