Gicht ist eine Art von Arthritis, die durch überschüssige Harnsäure in Ihrem Körper verursacht wird. Harnsäure wird produziert, wenn Sie Substanzen konsumieren, die als Purine bekannt sind und in tierischen Proteinquellen wie rotem Fleisch und fettem Fisch vorkommen. Die gute Nachricht ist, dass Whey Protein nicht direkt mit Gicht verbunden ist, so Mary Fran Sowers, Ph.D., R.D., auf der Website von Arthritis Today. Das heißt, fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Whey Protein Supplements.
Gicht
Überschüssige Harnsäure in Ihrem Körper bildet Kristalle um Ihre Gelenke und verursacht Schmerzen und Beschwerden. Wenn Sie an Gicht leiden, sollten Sie die Menge an Protein begrenzen, die Sie von Meeresfrüchten und tierischen Proteinen konsumieren. Diese Lebensmittel enthalten einen hohen Anteil an Purinen. Laut Langone Medical Center der New York University bedeutet dies, sich auf maximal 4 bis 6 Unzen dieser Lebensmittel pro Tag zu beschränken. Der Ersatz dieser Proteine durch pflanzliche Proteine wie Soja kann zur Bekämpfung von Gichtanfällen beitragen.
Molke und Gicht
Eine 12-jährige Studie, die im "New England Journal of Medicine" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Milchprodukte das Risiko von Gicht reduzieren. Molkenprotein ist ein Nebenprodukt des Käseherstellungsprozesses. Molke ist etwa 20 Prozent des Proteins in Milch gefunden. So kann Molkenprotein tatsächlich helfen, das Risiko von Gicht zu reduzieren, wenn es wie von Ihrem Arzt angewiesen konsumiert wird. Eine typische Molkeprotein-Dosierung reicht von 20 Gramm bis 30 Gramm pro Tag, aber dies kann abhängig von Ihrem Alter, Geschlecht, Körpergröße und körperlicher Aktivität variieren. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie Molkenprotein ergänzen.
Eiweiß
Der Proteinkonsum belastet deine Nieren und deine Leber zusätzlich, was dazu führt, dass Abfall, der während der Proteinsynthese entsteht, herausgefiltert wird. Eine im "New England Journal of Medicine" vom Januar 2010 veröffentlichte Studie berichtet jedoch, dass der Verzehr einer überschüssigen Proteinmenge nicht mit einem erhöhten Risiko für Gicht verbunden ist. Die Forscher geben an, dass das Niveau der Gesamtproteinaufnahme oder die Menge an verbrauchtem Milch- oder Pflanzenprotein keine nachteiligen Wirkungen im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Gicht hatte. Wenn Sie Ihr Molkeprotein mit Milch mischen, sollte dies Ihr Gichtrisiko nicht erhöhen.
Überlegungen
Obwohl Molkeprotein für Personen, die von Gicht gefährdet sind oder derzeit leiden, sicher ist, kann der Verzehr von zu viel Molkeprotein ungesund sein. Ihr Körper kann nur so viel Protein an einem Tag verbrauchen. Dies ist der Grund, warum Sie die empfohlene Proteinzufuhr einhalten sollten, die bei sitzenden Erwachsenen 0,36 Gramm pro 1 Pfund Körpergewicht pro Tag beträgt. Wenn Sie regelmäßig körperlich aktiv sind, benötigen Sie möglicherweise etwas mehr. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, wie viel Protein Ihr Körper insgesamt benötigt. Gewichtszunahme kann durch den Verzehr von zu viel Protein entstehen, was das Risiko von Gichtanfällen erhöhen kann.
