Der plötzliche Harndrang während des Trainings und sogar das gelegentliche Problem mit der Blasenentleerung kann auf einen Zustand zurückgeführt werden, der als Stressinkontinenz bekannt ist. Stressinkontinenz ist das Ergebnis geschwächter vaginaler und urethraler Muskeln. Wenn Muskeln dünner werden, wird es schwieriger, den Urinfluss zu stoppen. Obwohl es sich um ein häufiges und normalerweise harmloses Problem handelt, kann es beim Trainieren zu Problemen führen, insbesondere wenn Sie Ihre Inkontinenz daran hindern, Ihre normale körperliche Aktivität zu beenden.
Ursachen
Der plötzliche Harndrang während des Trainings oder der Verlust der Kontrolle über Ihre Blase ist bei Frauen häufiger. Bei Frauen, die aufgrund einer Schwangerschaft oder Menopause hormonelle Veränderungen erlitten haben, kann es zu einer Verdünnung der Harnröhrenwände kommen, was zu einer geringeren Kontrolle über die Blase führt. Bei Männern übt eine vergrößerte Prostata Druck auf die Blase aus, was zu einem ständigen Harndrang führen kann und die Blase nicht immer vollständig entleeren kann. Dies bedeutet Ärger beim Training, da Stress auf Harnröhre und Blase ausgeübt wird.
Komplikationen
Während Stressinkontinenz und Harndrang während des Trainings beide ziemlich normale Reaktionen sind, besonders wenn man älter wird, ist es ein peinliches Problem. Zu wissen, dass Sie es vielleicht nicht rechtzeitig zur Toilette schaffen oder eine Leckage erleben, könnte ausreichen, um Sie davon abzuhalten, einen aktiven Lebensstil zu führen. Sie könnten auch an Hautreizungen leiden, besonders wenn Sie eine Undichtigkeit erfahren, aber weiterhin in feuchter Unterwäsche und Hosen trainieren. Das Tragen von Inkontinenz-Pads kann helfen, dich trocken zu halten, während das Gespräch mit deinem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten dir helfen kann, ins Spiel zurückzukehren.
Behandlung
Wenn Sie mit Ihrem Arzt über das Problem sprechen, können Sie Lösungen für Ihr Problem mit häufigem Wasserlassen und Inkontinenz finden. Solange Ihr Harndrang normal ist, könnte Ihr Arzt Kegel-Übungen vorschlagen, die eine Anspannung der Muskeln darstellen, die den Harnfluss für eine stärkere Harnröhre stoppen. In schweren Fällen könnte er eine Operation vorschlagen, um eine Blasenhängematte zu schaffen, die hilft, die Blase in der korrekten Position nach dem Vorfall zu stützen. Wenn Sie ein Mann mit einer vergrößerten Prostata sind, könnte Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um die Schwellung zu lindern, um den Druck auf Ihre Blase zu verringern.
Verhütung
Überhydrierung kann einer der Hauptschuldigen sein, der hinter Ihrem Bedürfnis steht, während des Trainings urinieren. Während Trinkwasser während des Trainings für die Hydratation wichtig ist, trinke mehr als 7 bis 10 Unzen. von Wasser alle 10 bis 20 Minuten ist genug, um Ihren Körper zu hydratisieren. Zu viel Wasser füllt die Blase schnell und führt zu einem plötzlichen Harndrang. Urinieren Sie immer kurz bevor Sie mit dem Training beginnen und wissen Sie immer, wo sich die Toiletten befinden, damit Sie sich bei Bedarf entspannen können.
