Das nächste Mal, wenn Sie zusätzliche Motivation brauchen, um den Rasen zu mähen, denken Sie daran: Ihr Gras zu schneiden kann Ihnen auch helfen, Ihre Taille zu trimmen. Schieben Sie Ihren Rasenmäher fungiert als eine effiziente Form der Herz-Kreislauf-Übung, und kommt sogar von der Franklin Institute als eine Möglichkeit, Ihren gesamten Körper arbeiten und verbessern Sie Ihre Herzgesundheit empfohlen. Die kalorienverbrennende oder stoffwechselfördernde Wirkung beim Rasenmähen variiert je nach Körpergewicht und der Art des Rasenmähers, den Sie verwenden.
Schieben Sie den Rasenmäher
Rasenmäher, die einen Motor verwenden, um die Schneidklingen zu drehen, sind eine der häufigsten Arten von Rasenmähern, die Sie in Baumärkten finden. Eine 125-Pfund-Person, die einen solchen Mäher 30 Minuten lang benutzt, verbrennt ungefähr 135 Kalorien. Diejenigen, die 155 Pfund wiegen, verbrennen 167 Kalorien pro 30 Minuten, und diejenigen, die 185 Pfund wiegen, verbrennen ungefähr 200 Kalorien während der gleichen Zeit. Wenn Sie nach dem Mähen 30 Minuten Zeit haben, das gemähte Gras zu harken, verbrennen Sie zusätzlich 120, 149 oder 178 Kalorien für jedes Körpergewicht.
Handmäher
Handmäher haben keinen Motor und verlassen sich stattdessen auf Ihre physische Schubkraft, um die Schneidmesser zu drehen. Es überrascht nicht, dass sie ein kräftigeres Cardio-Training bieten. Die typische 135-Pfund-Person, die 30 Minuten lang einen Handmäher benutzt, verbrennt etwa 193 Kalorien, während jemand mit einem Gewicht von 175 Pfund in der gleichen Zeit sage und schreibe 251 Kalorien verbrennt.
Kardiometabolische Übungspunkte
Ein alternativer Weg, um die Wirksamkeit Ihres Cardio-Workouts zu bewerten, ist über das kardiometabolische Trainingssystem der Harvard Medical School. Das CME-System misst mehr als nur Kalorien; Es verfolgt, wie das Training Ihren Stoffwechsel beeinflusst - wichtig für die langfristige Gewichtskontrolle - und die Gesundheit des Herzens. Für die besten Ergebnisse müssen die meisten Menschen genug Sport treiben, um täglich 150 CME-Punkte zu verdienen. Mähen Sie Ihren Rasen für 30 Minuten erfüllt diese Anforderung, die typische Person 200 CME-Punkte Netzwerk.
Überlegungen zur Workout-Sicherheit
Während das Mähen Ihres Rasens eine gute Möglichkeit ist, etwas mehr Übung in Ihre Routine zu integrieren und gleichzeitig Ihren Garten in Topform zu halten, ist es nicht ohne Risiken. Tragen Sie immer Sonnenschutz während der Gartenarbeit, da all diese Minuten, die der Sonne ausgesetzt sind, Ihr Hautkrebsrisiko erhöhen können. Darüber hinaus bleiben Sie hydratisiert. Die Hitze der Sonne kombiniert mit dem kräftigen Schieben und Ziehen des Mähens dehydriert Sie und erhöht das Risiko eines Hitzschlags.
