Ihr Körper verwendet Magnesium, um Ihre Muskeln und Organe zu ernähren, und es hilft auch, Energie und Mineralien zu regulieren. Sie erhalten Magnesium aus Lebensmitteln wie Blattgemüse, Vollkornprodukte und Nüsse, aber eine unausgewogene Ernährung noch kann Sie mit niedrigen Ebenen verlassen. Dazu kommt, dass Ihr Magnesiumbedarf steigt, wenn Sie schwanger sind, und die Tatsache, dass viele schwangere Frauen ernüchternd von der Ernährungsweise abweichen, und Sie haben einen klaren Grund für eine Ergänzung. Einige Geburtshelfer schließen Magnesiumergänzungen als Teil der pränatalen Sorgfalt ein, um zu helfen, Präeklampsie und Beinkrämpfe zu lindern, aber es ist wichtig, nur mit der Aufsicht Ihres Arztes zu ergänzen.
Magnesium braucht
Frauen benötigen normalerweise 310 bis 350 Milligramm Magnesium pro Tag, aber die körperliche Belastung durch das Wachstum eines Fötus erhöht diese Bedürfnisse. Schwangere Frauen zwischen 19 und 30 Jahren brauchen 350 Milligramm pro Tag, schwangere Frauen über 31 Jahre brauchen 360 Milligramm und schwangere Frauen zwischen 14 und 18 Jahren brauchen 400 Milligramm. Das Risiko, zu viel von Nahrungsmitteln allein zu konsumieren, ist sehr gering, aber die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben, erhöht Ihr Risiko.
Magnesium Ergänzungen
Magnesium Supplement gibt es in vielen Formen und sie sind nicht austauschbar. Magnesiumsulfat, oder Bittersalz, gilt als sehr sicher während aller Trimester, obwohl Neugeborene Symptome der Toxizität zeigen können, wenn die Mutter vor der Geburt Magnesiumsulfat gegeben wurde. Magnesiumcarbonat wird nur verwendet, wenn der Nutzen das Risiko überwiegt, da es nicht hinsichtlich der Gesundheit des Fötus untersucht wurde. Magnesiumcitrat wird nur verschrieben, wenn es unbedingt notwendig ist, da Qualitätsstudien bei Schwangeren nicht existieren und immer ein Schadenspotenzial besteht. In einigen Fällen ist der Nutzen jedoch höher als das Risiko. In diesem Fall wird Ihr Arzt ausdrückliche Gebrauchsanweisungen geben.
Erfüllung Ihrer Bedürfnisse
Das National Institutes of Health Office von Nahrungsergänzungsmitteln empfiehlt, Magnesium-Ergänzungsdosen bei 350 Milligramm pro Tag für schwangere Frauen zu begrenzen. Dies gilt als die größte Menge, die sicher toleriert werden kann, und die Annahme ist, dass jeder Unterschied zwischen der Kappe und Ihrem täglichen Bedarf durch Nahrung erreicht wird. Eine niedrigere Dosis wäre besser und würde ausreichen, wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft eine ausgewogene Ernährung einhalten - eine einzelne Unze trocken geröstete Mandeln liefert 80 Milligramm Magnesium und 3 Unzen Heilbutt liefert 90, so dass es nicht schwer ist, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen mit minimaler Ergänzung.
Überdosis
Die Auswirkungen der Magnesiumsulfat-Supplementierung auf Neugeborene werden nicht als ernst betrachtet - die wichtigsten Wirkungen werden mit drei bis fünf Tagen intravenösem Calcium behandelt. Das größte Problem ist der Calciumabbau, da Magnesium die Kalziumaufnahme stört. Infolgedessen besteht ein geringes Risiko für Rachitis und chronisch niedrige Kalziumwerte im Fötus und ein noch geringeres Risiko für Atemnot. Das heißt, eine Überdosierung von Magnesium beeinträchtigt die Mutter und kann indirekt den Fötus schädigen. Einfache Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall werden dem Baby normalerweise nicht schaden, aber eine schwere Intoxikation kann Atemlähmung, Koma, Herzstillstand und Tod verursachen. Gesunde Babys kommen von gesunden Mamas, also konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie ein Magnesiumpräparat verwenden.