Die Kalorienbedürfnisse sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich und die genaue Anzahl, die Sie zur Gewichtskontrolle benötigen, hängt von Ihrem Alter, Ihrem Aktivitätslevel und Ihrer Körperzusammensetzung ab. Obwohl nur der medizinische Test Ihren täglichen Kalorienverbrauch genau bestimmen kann, können Sie eine brauchbare Schätzung mit einer schnellen Aktivitätsbewertung erhalten. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen, werden Sie an Gewicht zunehmen; Indem Sie weniger Kalorien essen, werden Sie Pfunde verlieren. Um Ihr Gewicht beizubehalten, sollten Sie die Kalorien, die Sie verbrennen, mit den verbrauchten Kalorien ausgleichen.
Kalorienverbrauch
Mit einer sitzenden Lebensweise, die keine körperliche Aktivität jenseits alltäglicher Aufgaben beinhaltet, wie das Laufen auf einem Parkplatz, verbrennt eine 150 Kilo schwere Frau etwa 2.045 Kalorien pro Tag. Mit leichter Aktivität - das Äquivalent davon, lässig zwei Meilen pro Tag zu gehen - verbrennt sie 2.386 Kalorien. Mit einem mäßig aktiven Lebensstil als lebhaftes Gehen, Yoga, Tanzen oder andere moderate Cardio drei vor fünf Mal pro Woche verbrennt sie 2.523 Kalorien pro Tag. Und mit einer starken Aktivitätsbelastung, die kräftige Übungen wie Laufen oder Teamsport an den meisten Wochentagen beinhaltet, verbrennt sie 3.000 Kalorien pro Tag. Leistungssportler können bis zu 3.477 Kalorien pro Tag verbrennen.
