Kalium ist ein essentielles Mineral, das für das reibungslose Funktionieren jeder Zelle im menschlichen Körper benötigt wird. Als Elektrolyt leitet es Elektrizität durch den ganzen Körper. Das Mineral ist entscheidend für die Funktion der Muskeln, des Verdauungssystems und des Herzens. Wenn Sie einen Kaliummangel vermuten, konsultieren Sie Ihren Arzt für Richtlinien, wie viel zu nehmen ist. Nicht mit Kalium ohne medizinische Anleitung ergänzen, da es mit anderen Medikamenten interagieren oder bestimmte medizinische Bedingungen beeinflussen kann.
Niedrige Kaliumspiegel
Zu wenig Kalium ist als Hypokaliämie bekannt. Normalerweise wird die Hypokaliämie durch einen zugrunde liegenden medizinischen Zustand oder eine Medikation anstelle einer Diät verursacht. Laut PubMed Health verursacht ein kleiner Kaliumabfall keine Hypokaliämie, aber ein signifikanter Kaliumabfall kann lebensbedrohlich sein. Zu den Symptomen einer Hypokaliämie gehören abnorme Herzrhythmen, Müdigkeit, Verstopfung oder Muskelschwäche. Ein Bluttest, der von einem Arzt angeordnet wird, ist die einzige Möglichkeit, Ihren Kaliumspiegel zu bestimmen.
Kalium Supplement Dosierung
Die Dosierung für Kaliumpräparate variiert abhängig von Ihrem Zustand. Im Jahr 2004 etablierte das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine auf der Grundlage früherer Untersuchungen eine angemessene Aufnahmemenge. Für Erwachsene ab 19 Jahren beträgt die empfohlene Dosis 4.700 mg pro Tag. Dieses Niveau kann helfen, den Blutdruck zu senken, das Risiko von Salz zu verringern und die Wahrscheinlichkeit, Nierensteine zu entwickeln, zu verringern. Das University of Maryland Medical Center berichtet jedoch, dass die empfohlene tägliche Aufnahme von Kalium in der Nahrung bei Erwachsenen 2.000 mg beträgt. Ihr Arzt kann die angemessene Menge für Ihre Erkrankung und medizinische Umstände bestimmen.
Kaliumquellen
Die meisten Menschen bekommen durch die Ernährung genug Kalium. Obst und Gemüse enthalten die höchsten Kaliumwerte. Einige Lebensmittel, die hohe Kaliumwerte haben, sind Bananen, Kartoffeln, Pflaumen, Orangen, Rosinen, Tomaten, Artischocken, Spinat, Limabohnen und Eichelkürbis. Eine gebackene Kartoffel mit Haut enthält 936 mg Kalium, die höchsten Mengen von den meisten Lebensmitteln. Laut dem Linus Pauling Institute konsumiert der durchschnittliche erwachsene Mann ungefähr 3.100 mg Kalium pro Tag. Eine erwachsene Frau erhält 2.300 mg pro Tag aus Nahrungsquellen.
Vorsichtsmaßnahmen
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Kaliumpräparat einnehmen. Zu viel Kalium im Blut kann auch Komplikationen verursachen. Ihr medizinischer Versorger wird in der Lage sein, Ihnen eine genaue Dosis für den Zuschlag aufgrund Ihres Mangels zu liefern. Kaliumpräparate können auch kontraindiziert sein, wenn Sie eine bestimmte Krankheit haben oder andere Medikamente einnehmen. Nebenwirkungen von Kalium-Ergänzungen sind im Allgemeinen mild und können Durchfall, Magenreizung und Übelkeit umfassen. Andere, schwerere Nebenwirkungen wurden bei höheren Dosen von Kalium beobachtet und schließen Muskelschwäche und abnormale Herzfrequenz ein.