Obwohl Schüttelfrost in der Regel mit kaltem Wetter verbunden ist, können Läufer bei heißem und kaltem Wetter Schüttelfrost am ganzen Körper entwickeln. Die Ursachen für Schüttelfrost bei heißem Wetter sind erheblich anders und ernster als bei kaltem Wetter. Befolgen Sie bestimmte Richtlinien, wenn Sie Schüttelfrost bei heißem Wetter haben, um potenziell schädliche Nebenwirkungen zu vermeiden. Sie sollten auch bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn Sie bei kaltem Wetter laufen.
Heißes Wetter läuft
Heiße Temperaturen können das Laufen unangenehm und unsicher machen. Wenn die Körpertemperatur während eines Laufs steigt, beginnt es zu schwitzen. Bei besonders heißem Wetter wird das Schwitzen, welches die Art und Weise ist, wie Ihr Körper Wasser ausstößt und verdunstet, schwieriger. Faktor Dehydrierung, und Sie können bald die ersten Phasen der Hitzeerschöpfung erleben. Obwohl Ihre Kerntemperatur hoch ist, kann Hitzeerschöpfung Gänsehaut und Schüttelfrost auf Ihrer Haut verursachen. Darüber hinaus können Schwindel und Erschöpfung auftreten, und Ihre Muskeln beginnen zu krampfen.
Selbstversorgung
Wenn du anfängst, Schüttelfrost zu bekommen und eine Gänsehaut auf deiner Haut zu haben, höre sofort auf zu laufen. Sie können gehen, solange sich keine weiteren Hitzeerschöpfungssymptome entwickeln. Es ist am besten, wenn Sie in einem kühlen Bereich ausruhen und mit Wasser oder einem Sportgetränk hydratisieren. Wenn Sie sich entscheiden, bei heißem Wetter zu laufen, tragen Sie leichte und locker sitzende Kleidung, die vorzugsweise hell ist. Tragen Sie auch ein Visier oder einen Hut, um Ihren Kopf vor Hitze zu schützen. Laufen Sie früh morgens oder abends, wenn es draußen kühler ist, und versuchen Sie möglichst in schattigen Bereichen zu laufen. Trinken Sie viel Wasser vor, während und nach dem Lauf. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie unter einer starken Hitzeerschöpfung leiden, suchen Sie einen Arzt auf.
Kaltes Wetter läuft
Schüttelfrost beim Laufen bei kaltem Wetter ist keine Seltenheit. Ihre Haut wird bei kalten Lufttemperaturen kalt, besonders wenn Ihre Haut exponiert ist. Dies kann zu Gänsehaut und Schüttelfrost führen. Während viele mit einer gewissen Menge von Schüttelfrost klarkommen können, kann es ein Zeichen von Unterkühlung sein, wenn sie ständig zittern und sich kühl fühlen, auch wenn sie einige Zeit lang den Körper aufgewärmt haben. Einige Läufer überkompensieren die Kälte durch Bündeln und Tragen mehrerer Kleidungsschichten. Es ist möglich, zu viele Kleidungsstücke zu tragen und zu überhitzen. Dies kann den gleichen Effekt auslösen, den heißes Wetter auf Ihre Fähigkeit hat, richtig zu schwitzen und fieberhafte Symptome wie Gänsehaut und Schüttelfrost hervorruft.
Selbstversorgung
Manche Läufer ziehen es vor, bei kalten Temperaturen in Shorts zu laufen. Wenn Sie keine Schüttelfrost an den Beinen entwickeln, ist das Laufen in Shorts sicher. Wenn jedoch Ihre Beine bei kaltem Wetter zittern, sollten Sie Hosen tragen, um warm zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass Ihre Extremitäten immer geschützt sind. Trage Handschuhe und einen Hut, der deine Ohren bedeckt. Du solltest auch ein eng anliegendes Hemd als erste Schicht auf deiner Haut tragen und, je nachdem wie kalt es ist, eine zweite oder sogar dritte locker sitzende Schicht, die deine Arme, deinen Oberkörper und deinen Nacken bedeckt. Wenn es draußen windig ist, rennen Sie während des Rückwegs zuerst in den Wind und dann in den Rücken. Dadurch vermeiden Sie, später während des Laufens in den Wind zu laufen, wenn Sie verschwitzt sind, was zu extremen Schüttelfrost führen kann.
