Magnesium ist ein essentielles Mineral, das in großen Mengen im Körper vorhanden ist. Es wird am häufigsten in den Knochen und den Zähnen gespeichert und wird vom Körper in einer großen Reihe von zellulären Funktionen verwendet, einschließlich der Unterstützung für das Immunsystem und Nervensystem. Magnesium wird als Ergänzung aus einer Vielzahl von Gründen konsumiert; verschiedene Formen von Magnesium- und Magnesiumverbindungen werden leichter vom Körper aufgenommen als andere.
Magnesiumchlorid
Magnesiumchlorid wird am häufigsten verwendet, um Magnesiummangel vorzubeugen oder zu behandeln. Magnesiumchlorid wird auch als Füllstoff und Koagulations- oder Festigungsmittel in Nahrungsmitteln wie Tofu und anderen Sojaprodukten verwendet. In seiner flüssigen Form kann es mit anderen Lösungen kombiniert werden, um als eine Beschichtung auf Straßen verwendet zu werden, um Staub oder als Enteisungsmittel zu verhindern.
Magnesiumchelat
Magnesiumchelat ist auch als "Chelat-Magnesium" oder "Magnesium-Aminosäure-Chelat" bekannt. Magnesium-Chelat wird verwendet, um den Magnesiumspiegel in Ihrem Körper zu halten. Magnesiumchelat wird während eines als Chelatbildung bezeichneten Prozesses gebildet. Chelatbildung tritt auf, wenn ein Mineral mit Stickstoff verbunden ist, um es vor der Wechselwirkung mit anderen Verbindungen in Ihrem Körper zu schützen.
Magnesiummangel
Magnesiummangel liegt vor, wenn zu wenig Magnesium im Körper vorhanden ist. Magnesiummangel ist in den Vereinigten Staaten selten, obwohl er am häufigsten mit denen von afroamerikanischen Menschen und älteren Menschen auftreten kann. Zu den Symptomen eines Magnesiummangels gehören Anorexie, Apathie, Verwirrtheit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Muskelzuckungen, schlechtes Gedächtnis, verminderte Lernfähigkeit, schnelle Herzfrequenz, Delirium, Halluzinationen und Kribbeln.
Dosierung und Empfehlungen
Die National Institutes of Health empfiehlt Dosen von Magnesium zwischen 80 bis 360 Milligramm für Kinder; zwischen 310 bis 320 Milligramm für erwachsene Frauen; und zwischen 400 bis 420 Milligramm für erwachsene Männer. Schwangere oder stillende Frauen benötigen täglich zwischen 310 und 400 Milligramm Magnesium. Nehmen Sie Magnesiumchlorid nicht ein, wenn Sie allergisch darauf sind oder wenn Sie an einer Nierenerkrankung, Geschwüren oder anderen Magenbeschwerden leiden oder wenn Sie dehydriert sind. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Magnesiumchlorid zur Behandlung von jeder Art von Zustand.
