Veganer sind in der Regel dünner als Fleischesser, aber ein paar Verbesserungen an Ihrer Ernährung können Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde zu Ihrem Rahmen hinzuzufügen. Während Sie allein durch das Essen an Gewicht zunehmen können, ist eine vegane Gewichtszunahme eine leichte Kalorienquelle, wenn Sie sich zu schnell füllen oder regelmäßig essen müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten über Ihr Gewicht und Ihren veganen Ernährungsplan, um festzustellen, welche Nahrungsergänzung Ihren Bedürfnissen entspricht.
Gewichtszunahme Grundlagen
Egal, was Sie essen oder nicht essen, der Schlüssel zur Gewichtszunahme ist, Ihre Kalorienzufuhr zu verschieben, so dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennt. Wenn Sie 250 bis 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, können Sie pro Woche 1/2 bis 1 Pfund zulegen. Abhängig von Ihrer genetischen Ausstattung und Ihrem Maß an körperlicher Aktivität müssen Sie jedoch möglicherweise noch mehr Kalorien hinzufügen, um das gewünschte Gewicht zu erreichen. Ein veganes Ergänzungsmittel kann diese zusätzlichen Kalorien hinzufügen, ohne dass Sie weitere Änderungen an Ihrer üblichen Ernährung vornehmen müssen.
GNC Puredge kompletter veganer Gewinner
Der Vitamin-Store GNC bietet eine Reihe von Markenprodukten an, darunter den tierfreien Puredge Complete Vegan Gainer. Diese Ergänzung enthält 140 Kalorien, 17,5 Gramm Kohlenhydrate, 12,5 Gramm Protein und 2,5 Gramm Fett pro Schaufel. Das Protein kommt aus einer Pflanzenmischung aus Leinsamenpulver, Erbsenproteinisolat, braunem Reisproteinkonzentrat, Quinoapulver und Chiasamenmehl. Die Quinoa und Chia Samen, zusammen mit Haferkleie, Amaranth, Buchweizen und Hirse, sind auch gute Quellen für Ballaststoffe, die 2,5 Gramm pro Kugel beitragen. Das Fett des Produkts stammt aus einer Mischung von Samenölen, und es ist mit Mönchfrüchten und Stevia-Extrakten gesüßt. GNC Puredge Complete Veganer Gainer ist erhältlich in Schokolade oder Vanille-Geschmack, und Sie können es mit Wasser oder mit einer pflanzlichen Milch-Alternative für Bonus-Kalorien mischen.
Vega Ein All-In-One Ernährungsschütteln
Vega One All-In-One Ernährungsshake wird nicht als Gewichtszunahme vermarktet, aber diese pulverisierte vegane Formel ist kalorien- und eiweißreicher als das GNC Puredge Produkt. Ein Messlöffel enthält 170 Kalorien, 13 Gramm Kohlenhydrate, 20 Gramm Protein und 6 Gramm Fett. Erbsenprotein ist die erste Zutat und die primäre Proteinquelle, gefolgt von Leinsamen, in diesem kalorienreichen Ergänzungsmittel. Bio-Brokkoli, Grünkohl und Spirulina erhöhen den Ballaststoffgehalt um 7 Gramm pro Löffel und helfen Ihnen dabei, unerwünschte Pestizide zu vermeiden. Diese Gemüse, zusammen mit der Fruchtmischung, die zu dem Pulver hinzugefügt wird, fungieren als eine natürliche Quelle von Vitaminen und Mineralien und bieten 50 Prozent oder mehr des täglichen Wertes für die Vitamine A, D, E und K, zusätzlich zu einer Anzahl von B-Vitamine. Das Produktlabel listet auch Probiotika und Stevia als Inhaltsstoffe auf. Geschmacksrichtungen für Vega One All-In-One gehören Schokolade, Französisch Vanille und Vanille Chai.
Wahre Lösung Ernährungsschütteln
True Solution Nutritional Shake wird nicht speziell als Weight Gainer vermarktet, sondern ist ein kalorienreiches Nahrungsergänzungsmittel, das frei von tierischen Produkten ist. Und es ist bereit zu trinken, so dass es keine Notwendigkeit gibt, zu mischen. Ein 11-Unzen-Container liefert 270 Kalorien, 31 bis 32 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Ballaststoffe, 17 Gramm Protein und 9 bis 10 Gramm Fett. Erbsenprotein liefert viel von dem Protein in dem Getränk, das zusätzlichen Zucker und Stevia-Extrakt sowie Carrageen und natürliche Aromen enthält. Die Quelle seiner Faser ist Inulin - auch Zichorienwurzelfaser genannt - eine zusätzliche Faser, die in einer Reihe von verarbeiteten ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Getreide und Energieriegeln gefunden wird. Dieser Shake ist mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Wenn Sie ihn trinken, sollten Sie Ihren Arzt auffordern, zusätzliche Vitamin- oder Mineralstoffzusätze einzunehmen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel von diesen Mikronährstoffen zu sich nehmen. Flavor Optionen gehören Vanille und Schokolade.
Erstellen Sie Ihre eigene vegane Gewichtszunahme
Vegane Gewichtszunahme Ergänzungen können bequem sein, aber sie können teuer sein. Erstellen Sie Ihr eigenes kalorienreiches Getränk zur Gewichtszunahme, damit Sie mehr Geld und mehr Kontrolle über die Zutaten haben. Mischen Sie 1 Tasse Sojamilch mit 1 Tasse gewürfelte Mango, eine große Banane und 2 Esslöffel Tahini für 540 Kalorien und 14 Gramm Protein. Oder versuchen Sie 1 Tasse Ananassaft mit 1 Tasse weichem Tofu, zwei Kiwis, 1 Tasse geschnittenen Erdbeeren und 1 Esslöffel Leinsamenöl für 520 Kalorien und 14 Gramm Protein.
